Taller Intensivo: Alinear Pelvis y Lumbares para Liberar las Caderas y la Espalda 7 Apr 2024 10:06 AM (last year)
TALLER INTENSIVO PRESENCIAL Y ONLINE
La pelvis es la estructura ósea más grande, pesada e importante de nuestro cuerpo. Es nuestra base somática y funcional, y de su organización dependen la eficiencia de nuestras acciones.
Los músculos del suelo pélvico, a menudo misteriosos y fuera del control consciente, son el motor de la función humana integral.
Trayendo la conciencia, fuerza y flexibilidad a estos músculos, se puede corregir la incontinencia, aliviar el dolor (especialmente en la pelvis, caderas, rodillas y espalda), respirar más eficientemente, calmar la ansiedad, cultivar hábitos de postura y movimiento que mejoren la fuerza de la base y faciliten la función sexual.
Como soporte de la columna y cabeza, aumentando su movilidad y fuerza, nuestros movimientos serán más efectivos, ligeros y armoniosos.
Durante el taller aprenderás a:
- Aprender cómo la pelvis y las caderas son el centro de apoyo, el equilibrio y el poder.
- Activar la conexión neurológica entre los pies y la región inferior de la espalda.
- Comprender el vínculo entre postura y emociones.
- Descubrir diversas opciones de interacción entre las piernas, la pelvis, la espalda y la cabeza.
- Distinguir la interacción de espalda y rodillas utilizando a éstas como palanca para activar la pelvis y la columna.
- Estimular el sistema nervioso para que alcance su máxima vitalidad conectándolo con el movimiento fluido y refinado. Explorar el movimiento con el objetivo de recuperar una mayor flexibilidad, eficiencia y armonía en cuerpo y mente. Experimentar opciones motrices distintas a las habituales para descubrir tu propio potencial.
- Identificar la relación de la pelvis y la cabeza a través de la columna vertebral y el tórax.
- Incrementar la disposición físico-mental en diferentes posturas y en movimiento.
- Mejorar la relación entre la pelvis y las piernas.
- Motivar al cerebro a través del movimiento.
- Movilizar las costillas y las vértebras de una forma inhabitual para que la espalda se estire relajadamente.
- Reconocer cuando las caderas están bien diferenciadas son un soporte esqueletal para toda la columna, mejorando tanto la agilidad y calidad de los movimientos, como el equilibrio y la sensación de sostén en todo el cuerpo.
Plazas limitadas, en ambos talleres, para ofrecer a cada alumno un aprendizaje personalizado de calidad.
Los pequeños descansos que ayudan al cerebro a aprender cosas nuevas 10 Apr 2023 10:24 AM (2 years ago)
Para aprender algo nuevo, tienes que practicar, practicar, practicar, dice el sentido común, esa idea de «la práctica hace la perfección».
Pero varios estudios científicos han señalado que la práctica incesante puede no ser la forma más eficiente de aprender una nueva habilidad: el cerebro necesita descansos para consolidar el conocimiento recién adquirido y transformarlo de un recuerdo transitorio a un recuerdo duradero.
Y uno de los hallazgos más recientes es que los breves descansos intercalados con la actividad conducen a grandes ganancias de aprendizaje: el cerebro aprovecha estos descansos para realizar una «repetición» mental súper rápida de lo que acaba de aprender, reforzando la habilidad recién adquirida.
Estos breves descansos pueden ser particularmente productivos para el cerebro de aquellos que practican movimientos nuevos, diminutos y repetitivos, como atletas o músicos, o incluso pacientes que intentan recuperar las habilidades perdidas después de un accidente cerebrovascular (ver más adelante en el artículo).
Descubrimos que durante las pausas, el cerebro repite una versión 50 veces más rápida de los movimientos utilizados para tocar la canción, una y otra vez, lo que refuerza la conexión de neuronas en las áreas asociadas a esa nueva memoria», agrega.
Descanso de diez segundos
En ese estudio, Claudino y otros investigadores del NIH registraron la actividad cerebral de 33 voluntarios diestros mientras aprendían a escribir una secuencia de números con la mano izquierda en el teclado.
Los voluntarios tenían que escribir tantas secuencias como fuera posible durante diez segundos y luego tomar un descanso de diez segundos.
Algunos miembros de este mismo equipo de investigación, liderado por la científica Marlene Bönstrup, ya habían observado en estudios anteriores que, tras los breves intervalos, los voluntarios mejoraban la velocidad y precisión con la que tecleaban secuencias numéricas de este tipo.
Ahora, el objetivo era entender qué sucede en el cerebro en este proceso.
Y, usando pruebas de magnetoencefalografía, los científicos pudieron observar las rápidas «repeticiones» que el cerebro hacía de lo que acababa de aprender.
«Y descubrimos que (la consolidación) ocurre en una escala de tiempo mucho más rápida de lo que se creía», señala Leonardo Claudino.
«Una habilidad de dos segundos se repite en el cerebro en la escala de milisegundos».
Al hacer estas «repeticiones», el cerebro consolida el aprendizaje.
El camino de la memoria en el cerebro
Incluso antes de estudiar el efecto de estas pequeñas pausas, los científicos ya sabían que el cerebro necesitaba descansar para consolidar los recuerdos.
En la práctica, según el conocimiento científico hasta el momento, esto implicatransferir la memoria desde el hipocampo, donde se guardan los registros temporales, a áreas del neocórtex, donde se encuentra la memoria más duradera.
Pero hasta estos descubrimientos más recientes, se creía que solo durante el sueño, cuando el cerebro está más libre de estímulos sensoriales externos, se producía este proceso de consolidación.
Con los nuevos estudios, señala Claudino, es posible percibir que los recuerdos también se consolidan casi simultáneamente con la práctica, proceso que parece ser complementario a lo que ocurre mientras dormimos.
Pero esto es algo que aún debe ser confirmado por más investigaciones.
«Todavía no se sabe mucho, y ciertamente son fisiológicamente diferentes. (…) pero quizás el sueño codifica una experiencia más completa: todo el contexto (de ese recuerdo), quién estaba allí, cómo era el entorno», señala Leonardo Claudino..
«Una pausa rápida puede registrar detalles más minuciosos: la sinergia entre los dedos al teclear, el movimiento. Es una hipótesis para que alguien investigue en el futuro».
Cómo ponerlo en práctica
¿Cómo, entonces, podemos sacar provecho práctico del conocimiento científico acumulado hasta ahora?
«Veo un uso más directo cuando pienso en prácticas deportivas o musicales, que implican sesiones en las que el deportista o artista realizará varias veces el mismo movimiento», explica Claudino.
«Una lección para tener en cuenta es esta: cuando comiences a aprender una nueva técnica, evita practicar hasta el agotamiento, hasta el fracaso. En cambio, es mejor tomar descansos», dice.
«La perfección llegará más rápido si se le da tiempo al cerebro para consolidar (el aprendizaje) en lugar de practicar sin cesar para la perfección».
«Por lo general aprendemos una nueva técnica repitiéndola una y otra vez, repites, repites y llega un momento en que ya conoces las secuencias de movimientos que producirán la actividad final».
«La idea es que tú, en vez de practicar hasta el agotamiento, lo hagas diez veces, por ejemplo, luego tómate un descanso y hazlo de nuevo».
El mismo razonamiento también puede orientar las prácticas pedagógicas en las escuelas o universidades.
«En un entorno de enseñanza, quizás el profesor, al introducir un concepto fundamentalmente nuevo, puede pensar en la sesión de aprendizaje como si incluyera estos descansos», detalla el investigador.
«Es importante que el estudiante tenga estos períodos de descanso, porque su cerebro estará activo, a pesar del descanso, este es nuestro descubrimiento. Su hipocampo y su corteza estarán realizando estos intercambios, que consolidarán el aprendizaje reciente», afirma.
Lo que aún no se sabe con certeza es la duración ideal de un descanso para la consolidación óptima de nuevos aprendizajes.
«Ese es uno de los desafíos de la aplicación práctica», dice Claudino, recordando que esto también puede depender del tipo de habilidad aprendida y de las características individuales de cada practicante.
Pero en los estudios de NIH, aquellos en los que los voluntarios escribieron secuencias en el teclado, los investigadores observaron que la ganancia de aprendizaje era mayor cuando la práctica y los descansos tenían una duración similar.
Por ejemplo, diez minutos de práctica y diez minutos de descanso.
Claudino señala, sin embargo, que se trata de estudios controlados, realizados en laboratorio, por lo que sus conclusiones no necesariamente se traducen exactamente a la vida real.
¿Cómo tomar un descanso productivo para el cerebro?
El hecho de que los experimentos tengan lugar en entornos totalmente controlados dificulta tener una «receta» para el tipo de pausa más eficiente para ayudar al cerebro a aprender.
En el caso de los estudios de laboratorio, durante el descanso, cada voluntario se quedó quieto, sin teclear en la computadora.
En la vida real, el investigador sugiere que el cerebro descanse un poco de lo que sea que esté aprendiendo.
«Si una persona está aprendiendo a tocar una canción, me imagino que (la pausa) sería simplemente dejar de tocar, pensar en otra cosa o no hacer otra actividad que pueda interferir con aquella; por ejemplo, no intentes aprende otra canción cuando estés descansando de la primera, porque usas las mismas regiones y capacidades», explica.
Otras líneas de investigación también han contribuido a la ciencia del aprendizaje y aportan conclusiones complementarias que pueden ayudar a consolidar el conocimiento.
En una entrevista con BBC News Brasil en 2020, la investigadora en psicología cognitiva Barbara Oakley, autora del libro «Aprender a aprender», explicó que el cerebro funciona de dos maneras diferentes, que se complementan en el aprendizaje.
Uno es el modo enfocado (cuando estamos prestando atención a un ejercicio, una película o el profesor, por ejemplo) y el modo difuso (cuando el cerebro está relajado).
Según Oakley, el cerebro necesita cambiar entre el modo difuso y el enfocado para aprender de manera efectiva.
Relajar la mente, ya sea dando un paseo o cambiando de actividad, ayuda directamente a mejorar el aprendizaje y la resolución de problemas.
«Cuando estás atascado en una tarea de matemáticas, lo mejor que puedes hacer es cambiar el enfoque y estudiar algo de geografía. De esa manera, podrás salir adelante cuando vuelvas a las matemáticas», sugirió Oakley.
Pacientes con accidente cerebrovascular
Volviendo a la investigación de Leonardo Claudino, uno de los focos en el estudio de la consolidación de la memoria durante los descansos cortos es ayudar a las personas que están recuperando sus habilidades después de haber sufrido un accidente cerebrovascular.
Esto puede suceder, en el futuro, optimizando al máximo las sesiones de rehabilitación.
«Ahora tenemos un marcador biológico de cuándo el cerebro está consolidando la capacidad y dónde está ocurriendo», explica el científico.
«Podemos pensar en desarrollar un sistema de monitoreo mientras la persona está en terapia ocupacional o en una técnica de neuroestimulación o neuromodulación, (…) y que el sistema maximice las repeticiones de la habilidad».
Esta estimulación cerebral óptima puede hacer que la rehabilitación produzca resultados más rápidos, dice Claudino.
«Nuestros resultados sugieren que puede ser importante optimizar el tiempo y la configuración de los intervalos de descanso cuando se implementan tratamientos de rehabilitación en pacientes con accidente cerebrovascular o cuando se aprende a tocar el piano entre voluntarios normales», explicó en un comunicado el médico responsable de esta investigación en los NIH, Leonardo Cohen.
Son, por el momento, campos de investigación que siguen abiertos, añade Leonardo Claudino. Lo importante es entender que incluso durante el descanso, el cerebro nunca deja de aprender.
«Lo que va en contra del sentido común es que cuando estás quieto, tu cerebro no está quieto. Todavía estamos entendiendo este fenómeno, pero (en estas pausas) ocupas tu cerebro con menos procesamiento de estímulos y producción de movimiento», añade.
«Entonces le das esa ventana de oportunidad para consolidar lo que ya está aprendiendo».
Fuente: BBC News MUNDO
Los 10 mejores libros de crecimiento personal 26 Aug 2021 2:39 AM (3 years ago)
Leer es una maravillosa forma de conversar con nosotros mismos para cuestionar nuestras creencias y reprogramar nuestro subconsciente. En este artículo comparto los libros de desarrollo personal que más me han aportado en mi proceso de autoconocimiento. Borja Vilaseca
Empecé a leer libros de crecimiento personal con 19 años. Y desde entonces he leído más de 500 ensayos relacionados con el autoconocimiento, el desarrollo espiritual y la reinvención profesional, tanto de autores occidentales y orientales. La lectura nos permite estar a solas con nosotros mismos, conociendo e interiorizando reflexiones y enseñanzas de otros seres humanos que en su día decidieron compartir aquello que habían aprendido de sí mismos en relación al arte de vivir.
A su vez, leer es una estupenda manera de cuestionar nuestras creencias limitantes y reprogramar nuestro subconsciente, introduciendo en nuestra mente nueva información que nos permita co-crear una vida mucho más plena y con sentido en las diferentes áreas de nuestra vida. Eso sí, para que la lectura sea verdaderamente útil, es esencial poner en práctica alguna idea que nos haya llamado especialmente la atención. Y es que sólo a través de nuestra experiencia podemos convertir el conocimiento de otros en nuestra propia sabiduría.
A continuación comparto contigo los 10 libros de crecimiento personal que considero fundamentales por su originalidad, su profundidad, su forma asequible de leer y, evidentemente, por el impacto tan positivo que considero que aportan a quien los lea con una mente abierta. ¡Ojalá que la siguiente lista de libros de crecimiento personal te sea de provecho en tu viaje personal de autoconocimiento y desarrollo espiritual!
1.El hombre en busca de sentido, de Viktor Frankl.
Este libro autobiográfico narra la experiencia que este psiquiatra austríaco vivió en los campos de concentración nazi, donde perdió a sus padres, a su mujer y a su hermano. Cuenta como al ser humano se le puede arrebatar todo salvo la última de sus libertades: la actitud con la que afronta sus circunstancias. Se trata de un libro lleno de esperanza, que erradica de raíz cualquier posición victimista frente a la vida, empoderándonos para que tomemos las riendas de nuestra vida interior. Comprar libro.
2.Un nuevo mundo, ahora, de Eckhart Tolle.
Este ensayo reflexiona de forma sencilla y profunda acerca de la raíz de todos nuestros conflictos, sufrimientos y perturbaciones: el ego. De forma magistral, el autor nos acompaña para que pongamos luz en nuestra sombra. Por medio de este libro comprenderemos mejor los mecanismos y boicots internos que nos alejan de la felicidad y la paz que tanto anhelamos. Y dispondremos de más herramientas y recursos para entrenarnos para vivir en el presente, conectados a nuestra esencia. Comprar libro.
3.La patología de la normalidad, de Erich Fromm.
Este libro recoge una serie de conferencias de este autor, cuyo mensaje pone de manifiesto una neurosis muy común en nuestra sociedad: el modo en que el condicionamiento y la presión del entorno social y familiar provoca que la mayoría de personas se convierta en personas normales y estandarizadas. A su vez, invita a los lectores a romper con las cadenas mentales que les impiden ser libres y auténticos, atreviéndose a honrar y manifestar su verdadera singularidad. Comprar libro.
4.La ola es el mar, de Willigis Jäger.
Este libro recoge una serie de entrevistas que le hicieron en profundidad a este monje benedictino y maestro zen, quien reflexiona acerca de la verdadera espiritualidad laica, la cual nada tiene que ver con las instituciones religiosas. A su vez también presenta a “Dios” como una experiencia mística y no como una creencia limitante, compartiendo diferentes caminos, reflexiones y técnicas meditativas y contemplativas para que cualquier buscador pueda verificarlo por sí mismo. Comprar libro.
5.Amar lo que es, de Byron Katie.
Un ensayo revelador que ensalza el valor de la autocrítica para evitar que nos autoengañemos, victimizándonos y culpando a los demás o a la vida cada vez que nos perturbemos a nosotros mismos por no ser capaces de comprender y de aceptar la realidad tal como es. Este libro nos enseña a cuestionar nuestra forma de mirar y de pensar, mostrándonos como la causa de nuestro malestar no tiene nada que ver con lo que nos pasa, sino con lo que pensamos acerca de lo que sucede. Comprar libro.
6.La libertad primera y última, de Jiddu Krishnamurti.
Este ensayo recoge algunas de las charlas más inspiradoras de este gran sabio contemporáneo, cuyas reflexiones se centran en redefinir conceptos como “amor”, “soledad”, “relaciones”, “perdón”, “compasión”, “libertad” y “aceptación”. En definitiva, un libro para profundizar sobre el arte de vivir con consciencia y sabiduría, comprendiendo que nuestra red de relaciones humanas no son más que un juego de espejos donde nos vemos reflejados y de pantallas donde nos proyectamos. No en vano, lo que llamamos “afuera” siempre es un reflejo de nuestro “adentro”. Comprar libro.
7.Dijo el Buda, de Osho.
Este ensayo recoge las principales enseñanzas de Siddharta Gautama Buda, traducidas e interpretadas por el polémico místico Osho, cuya función fue acompañar a buscadores occidentales para que experimentaran la espiritualidad oriental. Entre otras cuestiones, se profundiza sobre el ego, la mente, el vacío, el desapego y el sufrimiento. También se dan claves para interiorizar la filosofía predicada por Buda y aprender el sagrado arte de estar en paz con uno mismo a través del silencio, la quietud y la meditación. Comprar libro.
8.Despierta, de Anthony de Mello.
Este libro contiene las principales enseñanzas de este místico, cuyo gran talento fue el de compartir de forma sencilla y con mucho humor directrices en el arte de vivir conscientemente. Empleando cuentos filosóficos, de Mello comparte claves de sabiduría para poner luz en nuestras sombras, inspirándonos a despertar a lo esencial. Es decir, dejar de vivir dormidos y reconectar con nuestra dimensión espiritual. Solo así dejaremos de estar a merced de las circunstancias, recuperando nuestro inmenso poder personal. Comprar libro.
9.Mindfulness en la vida cotidiana, de Jon Kabat-Zin.
Este ensayo reflexiona sobre un error que cometemos la mayoría de seres humanos: el de suponer que lo que pensamos –las opiniones que fabricamos en nuestra mente– son la verdad de lo que acontece afuera de nosotros. Sin embargo, las historias que nos contamos acerca de la realidad no son la realidad en sí misma, sino tan solo interpretaciones subjetivas de la realidad. Esta obra nos muestra el camino para practicar la meditación y cultivar la atención plena, pudiendo así discernir el grano de la paja. Comprar libro.
10.Usted puede sanar su vida, de Louis L. Hay.
Este libro profundiza acerca de un fenómeno psicológico denominado “sugestión”. Se trata del efecto psicosomático que tiene la mente sobre el cuerpo, por medio del que cuando nos creemos un pensamiento de forma repetida acaba convirtiéndose en una creencia con la que co-creamos desde lo que sentimos hasta lo que nos sucede en la vida. En este sentido, la autora propone un sencillo y práctico método de autotransformación para sanar nuestra autoestima, crecer en confianza y generarnos paz interior. Comprar libro.
Libros para descargar de terapias alternativas 6 Jan 2021 9:35 AM (4 years ago)
- Libros de Reiki:
- Libros de Medicina energética:
- Libros de Masaje:
- Libros de Reflexología:
- Libros de Terapia Craneosacral:
- Libros de Acupuntura:
- Libros de Medicina tradicional China:
- Libros de Biomagnetismo médico:
- Libros de Feng Shui:
- Libros de EFT Liberación Emocional:
- Libros de Gestalt:
- Libros de Ho’oponopono:
- Libros de Musicoterapia:
- Libros de Shiatsu:
- Libros de Coaching y PNL:
- Libros de Pilates:
- Libros de Yoga:
- Libros de Chi Kung:
- Libros de Ayurveda:
- Libros de Flores de Bach:
- Libros de Aromaterapia:
- Libros de Auriculoterapia:
- Libros de Homeopatía:
- Libros de Biodescodificación:
- Libros de Iridología:
- Libros de Sueños:
- Libros de Sanación:
Fortalecer el sistema inmunológico 17 Nov 2020 7:00 AM (4 years ago)
En su libro “El poder del Ahora”, Eckhart Tolle propone tomar conciencia de nuestro cuerpo para fortalecer el sistema inmunológico.
Un beneficio de la práctica de vivir el presente es un fortalecimiento del sistema inmunológico que ocurre cuando habitamos el cuerpo. Cuanta más conciencia traemos al cuerpo, más fuerte se vuelve el sistema inmunológico. Es como si cada célula despertara y se alegrara. Al cuerpo le encanta la atención que le prestamos. Y es, además, una poderosa forma de autocuración. La mayoría de las enfermedades tienen lugar cuando no estamos presentes en nuestro cuerpo. Si el amo no está presente en la casa, todo tipo de personajes sombríos se alojarán en ella. Por eso, cuando estamos presentes en nuestro cuerpo, será difícil que entren huéspedes indeseados.
Mediante esta práctica, no solo se fortalece el sistema inmunológico físico: también se refuerza enormemente el sistema inmunológico psíquico. Este último nos protege de los campos negativos mentales y emocionales de los demás, que pueden ser muy contagiosos. Habitar el cuerpo nos protege, no a modo de un escudo, sino elevando la frecuencia vibratoria de todo nuestro campo de energía, de modo que todo lo que vibra a una frecuencia más baja como el miedo, la ira, la depresión, etcétera, se encuentra en un nivel de realidad virtualmente diferente. Ya no entran en el campo de nuestra conciencia, y no necesitamos ofrecerle ninguna resistencia, porque pasan de largo. Por favor, no aceptes o rechaces simplemente lo que estoy diciendo. Ponlo a prueba.
Cuanta más conciencia traemos al cuerpo, más fuerte se vuelve el sistema inmunológico.
Hay una meditación de autocuración simple, pero efectiva, que podemos hacer siempre que necesitemos fortalecer el sistema inmune. Es particularmente efectiva si la usamos cuando sentimos los primeros síntomas de una enfermedad, pero también funciona con enfermedades que están ya arraigadas si se la practica frecuentemente con una concentración intensa. También sirve para contrarrestar cualquier perturbación del campo energético provocada por alguna forma de negatividad. Sin embargo, no es un sustituto de la práctica diaria de habitar el propio cuerpo; de lo contrario, sus efectos serán sólo temporales.
A continuación presento la práctica:
Durante unos minutos, cuando estés desocupado, y especialmente por la noche antes de quedarte dormido y por la mañana antes de levantarte, “inunda” tu cuerpo con tu conciencia. Cierra los ojos. Acuéstate sobre la espalda. Elige diferentes partes del cuerpo donde enfocar tu atención, al comienzo durante solo un momento: las manos, los pies, los brazos, las piernas, el abdomen, el pecho, etcétera. Siente la energía vital en esas partes tan intensamente como puedas. Permanece con tu atención en cada parte durante quince segundos más o menos. Después, deja que tu atención corra por el cuerpo como una ola unas cuantas veces, desde los pies a la cabeza, y luego en sentido contrario. Esto no requiere más de un minuto. Luego, siente el cuerpo interior en su totalidad, como un único campo de energía. Conserva esta sensación durante unos minutos. Busca estar intensamente presente durante ese tiempo, presente en cada célula del cuerpo. No te preocupes si la mente desvía tu atención fuera del cuerpo y te distraes con algún pensamiento. En cuanto notes que ha ocurrido esto, simplemente vuelve tu atención al cuerpo interior.
En las lecciones del Método Feldenkrais® ponemos en práctica «la meditación de autoacuración» a la que se refiere Tolle. Puedes comprobarlo tu mism@ entrando en Feldenkrais Barcelona y Feldenkrais Online y hacer las clases de Toma de Conciencia para fortalecer y reforzar tu sistema inmune.
Taller Online: Liberar Espalda, Hombros y Pelvis 7 Sep 2020 6:00 AM (4 years ago)
Taller Online: Especial 3 Talleres en 1
Recuperar la flexibilidad en la columna, relajar los hombros y re-descubrir el poder de la pelvis.
El movimiento, como hilo conductor, para desarrollar la conciencia corporal, aliviar el dolor relacionado con la postura en espalda, hombros y pelvis, liberar la tensión crónica y recuperar la capacidad natural de movernos con facilidad y placer.
1.Liberar la Espalda y descubrir su flexibilidad y movilidad liberando las tensiones.
2.Liberar Cuello y Hombros con movimientos para mejorar y aumentar la movilidad en cuello, cabeza, hombros y espalda alta.
3.Descubrir el Poder de la Pelvis y sentir una pelvis equilibrada para liberar las caderas y la espalda.
Plazas Limitadas previa Inscripción
Más información: Feldenkrais Online
Si no lees, no sabes pensar 13 Aug 2020 1:21 AM (4 years ago)
Hoy todos escriben, todos quieren expresar sus sentimientos y opiniones, pero, ¿quién lee? En cierta forma la lectura es una actividad superior a la escritura; sólo podemos escribir con el lenguaje que hemos adquirido leyendo.
La lectura es la materia prima de la escritura y la posibilidad de crear una obra que tenga belleza y profundidad o simplemente claridad, se basa en las lecturas que hemos hecho y lo que hemos aprendido de otros autores (sus palabras se vuelven las nuestras, se mezclan con nuestros pensamientos y experiencias). Así se destila la escritura, como una refinación del pensamiento no sólo personal, sino del tiempo mismo.
Para muchas personas es más atractivo escribir, tiene más glamour –algo que quizás se deba a la inmadurez y al egoísmo–, pero grandes escritores nos dicen que la felicidad en realidad está en la lectura. Borges es especialmente fértil en este sentido: «la felicidad, cuando eres lector, es frecuente». Y la célebre: «Que otros se jacten de las páginas que han escrito; a mí me enorgullecen las que he leído».
Hay una frase contundente, que si no mal recuerdo es de Juan José Arreola, «Si no lees, no sabes escribir. Si no sabes escribir, no sabes pensar». Una sencillez aforística que debe ser el fruto de la labor intelectual de un buen lector.
Edmund Husserl escribe en su Lógica formal y Lógica trascendental: «El pensamiento siempre se hace en el lenguaje y está totalmente ligado a la palabra. Pensar, de forma distinta a otras modalidades de la conciencia, es siempre lingüístico, siempre un uso del lenguaje». Así que si no tenemos palabras, si no tenemos lecturas en nuestra memoria que enriquezcan nuestro lenguaje, nuestro pensamiento será muy pobre. Las personas toleran no ser buenos lectores, pero si se les dice que no saben pensar, esto lastima su orgullo y, sin embargo, una condiciona a la otra. Así, la lectura es una herramienta de desarrollo fundamental. Y donde mejor se desenvuelve esta herramienta es en los libros, no en los pequeños artículos que dominan la circulación de la Web; el encuentro con el lenguaje merece un espacio de concentración –el medio es también el mensaje–, un encuentro a fondo con la mente de un autor que puede haber muerto hace cientos de años pero que vive, al menos meméticamente, en el texto que se trasvasa a nuestra mente.
Podemos también preguntarnos si es que existe o no la conciencia sin el lenguaje. Aunque una primera lectura de las filosofías de la India parecería indicar que para los pensadores que nos dieron el yoga y la meditación, la conciencia existe más allá del pensamiento lingüístico (que es, de hecho, todo lo que existe), como ocurre en los estados de absorción meditativa (jñanas), también se debe notar que en el hinduismo el universo es generado a partir de la letra A del sánscrito, de la cual también se deriva la sílaba creadora OM. Posteriormente, en el budismo tibetano la letra A del alfabeto tibetano (parecida a la A del sánscrito) es también considerada una especie de fuente cósmica creativa, y se representa como emanando los cinco elementos en un thigle (bindu en sánscrito). Tenemos por supuesto la cábala, donde el universo entero es lo que se produce cuando se pronuncian los nombres divinos; la letra Aleph, tiene suprema importancia (como exploró Borges en su cuento, donde el Aleph es justamente como una especie de thigle o punto donde se encuentra la totalidad del universo). Sin embargo, el mundo es creado con la letra Bet, con la palabra Bereshit, que David Chaim Smith traduce no como inicio, sino algo así como «inicialidad» (beginingness), para denotar la constancia de la creación, un acto perenne que no ocurre en el pasado, sino en el presente. En suma, el mundo se crea con la palabra y esto es así no sólo en una visión esotérica o religiosa de la realidad, lo es en nuestra vida cotidiana: sólo alcanzamos a distinguir las formas una vez que tenemos los nombres.
De cualquier manera queda claro que la lectura como surtidor de las palabras que animan nuestra conciencia es un aspecto esencial de lo que es un ser humano que piensa el mundo. Podemos existir sin pensar, y a veces el pensamiento se convierte en un ruido que enferma la mente, pero en el pensamiento, con el poder de la palabra, tenemos una potencia divina.
Fuente: @alepholo
Mindful Walking, meditación caminando 7 Jul 2020 2:49 AM (4 years ago)
Paso a paso, caminar es una forma poderosa de mantenerse en forma. Pero además de los beneficios para el cuerpo, caminar tiene un gran beneficio para la mente: combate la ansiedad, el estrés y ayuda a encontrarse con uno mismo.
La caminata consciente con poder antiestrés
Utilizado durante siglos como una forma de meditación, la caminata consciente es un eficaz antiestrés que puede combatir la depresión, la ansiedad y la inquietud que ocasionalmente nos asalta sin razón.
Si sientes ansiedad, empieza a caminar: moverse ayuda a liberar las emociones, alivia la tensión muscular y pone en circulación a las endorfinas .
Algunas investigaciones han verificado que caminar ayuda a mejorar los resultados de la psicoterapia, porque actúa en el plano físico, pero también involucra la esfera emocional .
Cómo y dónde empezar a caminar conscientemente
Haz un descanso para salir específicamente a caminar: día tras día se convertirá en un hábito agradable, útil para mantenerse en forma, luchar contra los momentos de nerviosismo y ayudarte a encontrar un espacio de silencio interior .
Sin embargo, ten cuidado de no convertir la caminata en una conversación interminable: si puedes deja tu móvil en casa. Recuperarás lentamente la conexión con tus emociones profundas, dejando que los pensamientos y preocupaciones del día se vayan, paso a paso.
No olvides una botella con agua y posiblemente un par de gafas de sol. Elija tus zapatos y ropa para caminar con cuidado .
Según un estudio reciente, el mejor momento para salir a caminar es entre 10 y 12: la luz solar ayuda a la producción de vitamina D, hasta el punto de estar indicado para prevenir enfermedades y deficiencias óseas.
En el trabajo aprovecha la oportunidad del descanso para desconectarte y salir al aire libre, 10 minutos son suficientes para recargarte de energía .
Inhala profundamente, sostén por un momento, luego deja salir el aire muy lentamente imaginando que cada pensamiento se funde con el aire y se disuelve en el sol.
Visualizar una preocupación o problema lo ayuda a encontrar una solución efectiva.
La mente puede ir en mil direcciones.
Pero sobre esta hermosa senda, camino en paz.
A cada paso, un suave viento sopla.
A cada paso, se abre una flor. Thich Nhat Hanh
Caminando en la naturaleza para combatir la ansiedad
Descubre la zona alrededor de donde vives: las zonas de arte y los parques naturales serán una oportunidad para sumergirse en la historia y la belleza de lugares cercanos, a menudo desconocidos. Cuando nos encontramos con nuevas inspiraciones, recibimos un soplo de oxígeno que puede involucrar el cuerpo y la mente.
Muchas investigaciones han demostrado el poder antiestrés de la naturaleza: respirar profundamente, observar el verde y los árboles, altos y fuertes. Cierra los ojos y comienza a sentir la fuerza de la Tierra dentro de ti, que desde tus pies hasta tu cabeza te rodea en un abrazo milenario.
Caminar reduce la presión arterial, mejora la circulación, disminuye el riesgo de ataque cardíaco y enfermedad cardiovascular, te mantiene en forma y te ayuda a tonificar.
Además, es una actividad gratuita que puedes practicar en cualquier lugar: haz de tu caminata diaria tu ritual de bienestar y lleva este hábito contigo incluso de vacaciones.
Estas en el mar? ¡Adiós zapatos! Cuando caminas descalzo estimulas las terminaciones nerviosas mejorando la oxigenación de los tejidos y te encuentras contacto con la Tierra.
Investigaciones recientes realizadas en la Universidad de Michigan, en los Estados Unidos, han demostrado que caminar regularmente en la naturaleza ayuda a superar la depresión debido a enfermedades y duelo, nos hace sentir más fuertes y aumenta la energía vital.
Clases y Talleres Feldenkrais Online 10 May 2020 10:35 AM (4 years ago)
El Método Feldenkrais es un método de educación somática, que permite entrar en contacto con nuestros movimientos y nos da la posibilidad de entender cómo nos movemos y descubrir cómo movernos de maneras más eficientes, utilizando menos energía para realizar movimientos con más calidad.
Principalmente trabaja con el concepto de la neuroplasticidad, la capacidad del sistema nervioso de refinar y de modificar sus conexiones, de manera que cada vez pueda, con más información, elaborar respuestas más acertadas, más adecuadas a la situación. Para Feldenkrais, todo lo que se necesitaba aprender ya estaba dentro de uno mismo, solo necesitabas re-conectar y revisar algunos patrones.
Voy a ser vuestro último maestro, no porque sea el mejor, sino porque conmigo vais a aprender a aprender. Moshé Feldenkrais
En las clases y talleres las personas podrán encontrar, dentro de sí mismas, los recursos necesarios para sostenerse y mejorarse, utilizando una serie de normas que están en el sistema nervioso. Son lecciones especialmente indicadas para calmarlo, relajarlo y eliminar el estrés. Además te ayudarán a estar más consciente de tu cuerpo y de la forma en que te mueves.
En las clases online podrás conectar con otras personas que sienten lo mismo y compartir tus experiencias.
Todo lo que aprendes bajo coacción, forzando, a través del dolor, o con esfuerzo con el fin de tener éxito son cosas que olvidarás. No lo haces con placer y no vale para nada. Moshé Feldenkrais
Está indicado para personas que sufren de dolor de espalda, cuello, hombros y padecen de artrosis. Para todas aquellas personas que, debido a traumas o desordenes neurológicos, tienen limitaciones en las habilidades motrices y perceptivas.
Talleres Online & Clases Online
Los jardines y la naturaleza son más poderosos que los medicamentos 7 Apr 2020 5:59 AM (5 years ago)
Oliver Sacks: Los jardines y la naturaleza son más poderosos que los medicamentos psiquiátricos.
El famoso neurólogo solía llevar a sus pacientes de paseo al Jardín Botánico de Nueva York, constatando los efectos sanadores de la naturaleza sobre ellos.
En diversas filosofías alrededor del mundo se cultiva el hábito de cuidar o visitar jardines: la cercanía con la naturaleza y el propio cuerpo en movimiento parecen favorecer el pensamiento. Así lo afirma Voltaire al final de su famoso Cándido, cuando aconseja “cultivar nuestro propio jardín”, o los monjes zen que se dedican a la contemplación del vacío entre los elementos de un jardín de arena.
Otro notable amante de los jardines y el pensamiento fue Oliver Sacks, posiblemente el neurólogo más famoso del mundo, a quien tal vez recuerdes por libros como El hombre que confundió a su mujer con un sombrero y otros fascinantes estudios sobre cómo el cerebro procesa la música y la memoria.
No es de extrañar que, rumbo al final de su vida, Sacks escribiera esto:
en 40 años de practicar la medicina, solamente encontré dos tipos de ‘terapia’ no farmacéutica de vital importancia para pacientes con enfermedades neuronales crónicas: la música y los jardines.
Cultivar la contemplación para sanar el cuerpo
Para Sacks, los jardines fueron un espacio fascinante desde temprana edad, y su prodigiosa memoria podía recordar con gran nitidez las especies vegetales que observó de niño. Cuando estudiaba en Oxford, Inglaterra, fue un asiduo visitante del Jardín Botánico de dicha universidad, y le complacía pensar que “Boyle, Hooke, Willis y otros personajes de Oxford caminaron y meditaron ahí en el siglo XVII”.
Y es que en los jardines no sólo se cultivan árboles y plantas, sino visiones enteras del mundo. Los jardines botánicos de muchas ciudades europeas datan del siglo XVI; se formaron para albergar las muestras vegetales provenientes de las navegaciones europeas por América y Asia.
El jardín botánico puede leerse como un álbum de recortes o colección provisional, siempre incompleta, de los tesoros naturales del otro lado del mundo: imago mundi del conquistador, pero también del científico.
En el terreno terapéutico, Sacks pudo constatar el efecto curativo de un simple paseo por la naturaleza cuando trabajaba en el hospital Beth Abraham de Nueva York. Sobre la vida en la Gran Manzana, Sack dijo: “solamente es soportable para mí gracias a sus jardines. Y esto aplica también para mis pacientes”.
Sacks relata que el hospital donde trabajó se encontraba frente al Jardín Botánico de Nueva York, por lo que a menudo aprovechaba para llevar a los pacientes enclaustrados de paseo, paseos en los cuales “ellos hablaban del hospital y de los jardines como si fueran dos mundos diferentes”.
¿Qué es lo que hacen exactamente los jardines en nosotros? Ni siquiera Sacks parecía saberlo con certeza, pero no dudaba ni un segundo de que este efecto es real:
No puedo explicar exactamente cómo es que la naturaleza ejerce su efecto tranquilizador y organizador en nuestros cerebros, pero he visto en mis pacientes los poderes restaurativos y sanadores de la naturaleza y los jardines, incluso para aquellos profundamente discapacitados neurológicamente. En muchos casos, los jardines y la naturaleza son más poderosos que cualquier medicación.
Pacientes afectados por la enfermedad de Parkinson, quienes ya no reconocían a sus familiares ni sabían utilizar un tenedor, súbitamente escalan rocas, plantan semillas, y por un momento dejan de ser “pacientes”. Sacks comenta que tuvo pacientes incapaces de atarse los zapatos, “pero a quienes nunca vi plantar algo de cabeza”.
Terapia de naturaleza
Además de la biofilia (el amor a la naturaleza y las cosas vivas) y la hortofilia (el amor a los jardines), Sacks creía que nuestra fascinación por la naturaleza tiene que ver también con el hecho de que estudiamos, trabajamos y vivimos en cubículos, recluidos en edificios con poca ventilación e iluminación, con breves accesos a áreas verdes en los trayectos.
A pesar de eso, no dudaba en afirmar que:
Los efectos de las cualidades de la naturaleza sobre la salud no son solamente espirituales y emocionales, sino físicos y neurológicos. No tengo duda de que reflejan profundos cambios en la fisiología del cerebro, y tal vez incluso en su estructura.
Mientras los neurólogos del futuro toman (o no) por válida esa valiosa pista dejada en el camino, nosotros podemos entretenernos en la contemplación de la vida inhóspita y a la vez domesticada que se nos ofrece en toda su magnificencia al atravesar un jardín o parque, al sentarnos un momento entre la hierba y dejarnos absorber por lo que nos rodea.
No es la ciudad ni somos nosotros: por un momento somos simplemente seres vivos en su (verdadero) hábitat natural.
Fuente: Ecoosfera