Gerçek doğal beslenme nedir? 8 Sep 2023 4:04 AM (last year)
Gerçek doğal beslenme, doğadan gelen, işlenmemiş ve katkı maddesi içermeyen besinleri tüketmek anlamına gelir. Gerçek doğal beslenme, sağlıklı beslenmenin temelini oluşturur ve hem sağlığımız hem de çevremiz için önemlidir.
Gerçek doğal beslenmenin temel ilkeleri şunlardır:
- Doğal ürünler tüketmek: Gerçek doğal beslenme, doğal ürünler tüketmeyi gerektirir. Doğal ürünler, doğada yetişen, işlenmemiş ve katkı maddesi içermeyen ürünlerdir.
- İşlenmiş gıdalardan kaçınmak: İşlenmiş gıdalar, doğal ürünlere göre daha az besin değeri içerir ve genellikle daha fazla kalori, şeker, tuz ve yağ içerir. Ayrıca, işlenmiş gıdalar, katkı maddeleri ve koruyucu maddeler gibi zararlı maddeler içerebilir.
- Mevsiminde sebze ve meyve tüketmek: Mevsiminde sebze ve meyve tüketmek, besin değeri ve lezzet açısından önemlidir. Mevsiminde yetişen sebze ve meyveler, doğal ortamlarında yetiştikleri için daha fazla besin içerir ve daha lezzetlidir.
- Yerel ürünler tüketmek: Yerel ürünler tüketmek, nakliye emisyonlarını azaltmaya yardımcı olur. Yerel ürünler, daha kısa mesafelerde taşındığı için çevreye daha az zarar verir.
- Organik ürünler tüketmek: Organik ürünler, doğal yöntemlerle üretilen ürünlerdir. Organik ürünler, daha fazla besin değeri içerir ve daha çevre dostu üretilir.
Gerçek doğal beslenme, sağlıklı ve çevre dostu bir yaşam tarzı için önemlidir. Gerçek doğal beslenmeyi benimseyerek, sağlığımızı iyileştirebilir, çevreyi koruyabilir ve sürdürülebilir bir gelecek için katkıda bulunabiliriz.
Gerçek doğal beslenmeye başlamak için bugünden itibaren küçük adımlar atabilirsiniz. Örneğin, her öğünde taze sebze ve meyve ekleyebilir, işlenmiş gıda tüketiminizi azaltabilir veya yerel ürünler tüketebilirsiniz.
Gerçek doğal beslenmenin faydalarını görmek için sabırlı olmanız önemlidir. Ancak, düzenli olarak doğal besinler tüketerek sağlığınızı iyileştirmeye başlayabilirsiniz.
The post Gerçek doğal beslenme nedir? first appeared on DOĞAL YAŞAM REHBERİ.
Ekolojik yaşam nedir? 7 Sep 2023 2:39 AM (last year)
Ekolojik yaşam, doğaya saygılı ve çevreyi korumayı amaçlayan bir yaşam biçimidir. Ekolojik yaşam, sadece çevreyi korumak için değil, aynı zamanda kendi sağlığımızı ve refahımızı korumak için de önemlidir.
Ekolojik yaşam, doğanın dengesini bozmadan yaşamayı ve tüketim alışkanlıklarımızı azaltmayı hedefler. Ekolojik yaşam, çevreyi korumak için atabileceğimiz küçük adımlardan büyük eylemlere kadar geniş bir yelpazeyi kapsar.
Ekolojik yaşam, aşağıdaki temel ilkeleri içerir:
- Doğal kaynakları korumak: Doğal kaynakların verimli bir şekilde kullanılması ve israfın önlenmesi önemlidir.
- Atık üretimini azaltmak: Atık üretimini azaltmak ve geri dönüşüme katkıda bulunmak önemlidir.
- Enerji verimliliğini artırmak: Enerji verimliliğini artırmak ve fosil yakıt tüketimini azaltmak önemlidir.
- Sürdürülebilir ürünler kullanmak: Sürdürülebilir üretim yöntemleriyle üretilen ürünleri tercih etmek önemlidir.
- Yerel ürünler tüketmek: Yerel ürünler tüketmek, nakliye emisyonlarını azaltmaya yardımcı olur.
- Sağlıklı beslenmek: Sağlıklı beslenmek, çevreyi korumaya da katkı sağlar.
Ekolojik yaşam, sürdürülebilir bir gelecek için önemli bir adımdır. Ekolojik yaşam tarzını benimseyerek, doğaya saygılı ve çevreyi koruyan bir yaşam sürebiliriz.
Ekolojik yaşam tarzını benimsemek için bugünden itibaren küçük adımlar atabilirsiniz. Örneğin, geri dönüşüme katkıda bulunabilirsiniz, enerji tasarrufu sağlayabilirsiniz, sürdürülebilir ürünler tercih edebilirsiniz ve yerel ürünler tüketebilirsiniz.
Ekolojik yaşam tarzının faydalarını görmek için sabırlı olmanız önemlidir. Ancak, düzenli olarak bu ilkeleri uygulayarak çevreye katkıda bulunabilir ve sürdürülebilir bir gelecek için çaba gösterebilirsiniz.
The post Ekolojik yaşam nedir? first appeared on DOĞAL YAŞAM REHBERİ.
Sağlıklı beslenme nedir? 6 Sep 2023 4:01 AM (last year)
Sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyacı olan tüm besinleri yeterli miktarda almamızı sağlayan beslenme şeklidir. Sağlıklı beslenme, sadece kilo vermek veya fit bir vücuda sahip olmak için değil, aynı zamanda genel sağlığımızı korumak için de önemlidir.
Sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri şunlardır:
- Çeşitlilik: Farklı besin gruplarından beslenin.
- Dengeli tüketim: Her besin grubundan yeterli miktarda tüketin.
- Doğal besinler tercih edin: İşlenmiş gıdalardan kaçının.
- Sağlıklı yağlar tüketin: Doymamış yağlar tercih edin.
- Bol sıvı tüketin: Günde en az 8 bardak su için.
Çeşitlilik: Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri alabilmemiz için farklı besin gruplarından beslenmemiz gerekir. Besin grupları, temel besin öğelerini (karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller) içeren besinlerin bir araya getirilmesiyle oluşturulmuş gruplardır.
Dengeli tüketim: Sağlıklı beslenmenin temel ilkelerinden biri, her besin grubundan yeterli miktarda tüketmektir. Örneğin, günlük olarak 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmek gerekir. Ayrıca, tam tahıl ürünleri, baklagiller, yağsız protein kaynakları ve süt ürünleri de tüketilmelidir.
Doğal besinler tercih edin: İşlenmiş gıdalar, doğal gıdalara göre daha az besin değeri içerir ve genellikle daha fazla kalori, şeker, tuz ve yağ içerir. Ayrıca, işlenmiş gıdalar, katkı maddeleri ve koruyucu maddeler gibi zararlı maddeler içerebilir.
Sağlıklı yağlar tüketin: Yağ, vücudumuz için gerekli bir besin öğesidir. Ancak, tüm yağlar aynı değildir. Doymuş yağlar ve trans yağlar, kalp hastalığı riskini artırabilir. Doymamış yağlar ise kalp sağlığı için faydalıdır.
Bol sıvı tüketin: Su, vücudumuzun düzgün çalışması için gereklidir. Günde en az 8 bardak su tüketmek gerekir.
Sağlıklı beslenme, sağlığımız için yapabileceğimiz en önemli şeylerden biridir. Sağlıklı beslenmek, kilo vermemizi veya kilomuzu korumamızı, genel sağlığımızı iyileştirmemizi ve çeşitli kronik hastalıklara yakalanma riskimizi azaltmamızı sağlayabilir.
Sağlıklı beslenmeye başlamak için bugünden itibaren küçük adımlar atabilirsiniz. Örneğin, her öğün taze sebze ve meyve ekleyebilir, işlenmiş gıda tüketiminizi azaltabilir veya evinizde yemek pişirmeye daha fazla zaman ayırabilirsiniz.
Sağlıklı beslenmenin faydalarını görmek için sabırlı olmanız önemlidir. Ancak, düzenli olarak sağlıklı besinler tüketerek sağlığınızı iyileştirmeye başlayabilirsiniz.
The post Sağlıklı beslenme nedir? first appeared on DOĞAL YAŞAM REHBERİ.
Evde doğal makyaj malzemesi nasıl yapılır? 4 Sep 2023 10:02 PM (last year)
Makyaj, cildimizi güzelleştirmek, kusurlarımızı kapatmak ve kendimizi daha iyi hissetmek için kullandığımız bir araçtır. Ancak, piyasadaki birçok makyaj malzemesinde zararlı kimyasallar bulunur. Bu kimyasallar, cildimize zarar verebilir, hatta kansere bile neden olabilir.
Evde doğal makyaj malzemesi yapmak, cildimize zarar vermeden güzel görünmenin harika bir yoludur. Evde doğal makyaj malzemesi yapmak, hem ekonomik hem de eğlencelidir.
Evde doğal makyaj malzemesi yapmak için ihtiyacınız olan malzemeler genellikle mutfağınızda veya markette bulunur. İşte evde doğal makyaj malzemesi yapmak için bazı ipuçları:
- Doğal malzemeler kullanın. Evde doğal makyaj malzemesi yaparken, doğal malzemeler kullanmaya özen gösterin. Bu malzemeler arasında bal, zeytinyağı, kakao yağı, Hindistan cevizi yağı, çay ağacı yağı, aloe vera jeli, karbonat, kil, toz şeker, kakao tozu, tarçın, vanilya özü, gıda boyası ve doğal mineraller bulunur.
- Temiz ve kuru malzemeler kullanın. Evde doğal makyaj malzemesi yaparken, kullandığınız malzemelerin temiz ve kuru olduğundan emin olun. Bu, malzemelerinizin bozulmasını ve bakterilerin oluşmasını önleyecektir.
- Doğru malzemeleri birleştirin. Evde doğal makyaj malzemesi yaparken, doğru malzemeleri birleştirmeniz önemlidir. Bu, istediğiniz sonucu elde etmenize yardımcı olacaktır.
- Deney yapın. Evde doğal makyaj malzemesi yaparken, deney yapmaktan korkmayın. Farklı malzemeleri ve kombinasyonları deneyerek, kendi kişisel tarzınıza uygun makyaj malzemelerini oluşturabilirsiniz.
Evde yapabileceğiniz bazı doğal makyaj malzemeleri şunlardır:
- Fondöten: 1 yemek kaşığı kakao tozu, 1 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı ve 1 damla vanilya özünü karıştırın.
- Allık: 1 yemek kaşığı tarçın, 1 yemek kaşığı kakao tozu ve 1 yemek kaşığı bal karıştırın.
- Ruj: 1 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 damla vanilya özünü karıştırın.
- Maskara: 1 yemek kaşığı çay ağacı yağı, 1 yemek kaşığı karbonat ve 1 damla tarçın yağı karıştırın.
- Far: 1 yemek kaşığı kakao tozu, 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı ve 1 damla gıda boyasını karıştırın.
- Kaş kalemi: 1 yemek kaşığı kakao tozu, 1 yemek kaşığı karbonat ve 1 damla tarçın yağı karıştırın.
- Maskara: 1 yemek kaşığı çay ağacı yağı, 1 yemek kaşığı karbonat ve 1 damla tarçın yağı karıştırın.
- Makyaj temizleyici: 1 yemek kaşığı zeytinyağı, 1 yemek kaşığı bal ve 1 yemek kaşığı limon suyu karıştırın.
Evde doğal makyaj malzemesi yapmak, hem cildimize hem de çevremize fayda sağlar. Evde doğal makyaj malzemesi yaparak, cildimizi kimyasallardan korumaya ve çevremizi korumaya yardımcı olabiliriz.
Tabii ki, bu tarifler sadece birer örnektir. Kendi cilt tipinize ve ihtiyaçlarınıza göre bu tarifleri uyarlayabilirsiniz. Örneğin, cildiniz kuruysa, tariflere daha fazla nemlendirici malzeme ekleyebilirsiniz. Cildiniz yağlıysa, tariflere daha fazla emici malzeme ekleyebilirsiniz.
Ayrıca, bu tarifleri denemeden önce, küçük bir alanda test etmeniz önemlidir. Bu, cildinizde herhangi bir alerjik reaksiyon olup olmadığını kontrol etmenizi sağlayacaktır.
Evde doğal makyaj malzemesi yapmak istiyorsanız, internette ve kitaplarda birçok tarif bulabilirsiniz. Ayrıca, doğal kozmetik ürünleri satan mağazalardan da hazır doğal makyaj malzemeleri satın alabilirsiniz.
Evde doğal makyaj malzemesi yaparak, cildinizi güzelleştirebilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
The post Evde doğal makyaj malzemesi nasıl yapılır? first appeared on DOĞAL YAŞAM REHBERİ.
Doğal beslenmenin önemi 4 Sep 2023 5:14 AM (last year)
Günümüzde, sağlıklı beslenmenin ne kadar kritik olduğunu anlamak giderek artmaktadır. Sağlıklı beslenmek, sadece kilo kontrolü sağlamak veya formda kalmak için değil, aynı zamanda genel sağlığımızı sürdürmek ve korumak için de hayati bir öneme sahiptir.
Doğal Beslenme Nedir?
Doğal beslenme, doğada yetişen ve mümkün olduğunca işlenmemiş gıdaları tercih etmek anlamına gelir. Bu beslenme tarzı, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri en sağlıklı şekilde alabileceğimiz bir yolu temsil eder.
Doğal Beslenmenin Avantajları
Doğal beslenmenin pek çok sağlık yararı bulunmaktadır. İşte bu yararlardan bazıları:
1. Sağlıklı Kilo Kontrolü: Doğal beslenme, kilo verme veya kiloyu kontrol altında tutma çabalarınızı destekleyebilir. İşlenmemiş gıdalar, daha düşük kalori içerir ve daha fazla lif sağlar. Lif, tokluk hissini artırarak kilo kontrolünü kolaylaştırır.
2. Genel Sağlığın İyileştirilmesi: Doğal beslenme, genel sağlık durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu gıdalar, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir ve kanser, kalp hastalığı, diyabet gibi kronik hastalıkların riskini azaltabilirler.
3. Sağlıklı Cilt: Doğal beslenme, cildinizin daha sağlıklı ve canlı görünmesine katkıda bulunabilir. Vücut, doğal gıdalardan aldığı besinlerle cildin parlak, pürüzsüz ve genç görünmesine yardımcı olur.
4. Enerji Seviyelerinin Artırılması: Doğal beslenme, enerji seviyelerinizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Vücudumuzun enerji üretimine yardımcı olan besinleri içerir.
5. İyi Ruh Hali: Doğal beslenme, ruh halinizi olumlu yönde etkileyebilir. Bu gıdalar, serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının üretimini destekler.
Sonuç
Doğal beslenme, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi adımlardan biridir. Bu beslenme tarzı, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri sağlar ve genel sağlık durumunuzu geliştirmeye yardımcı olur.
Doğal beslenmeye adım atmak için küçük değişikliklerle başlayabilirsiniz. Örneğin, günlük olarak bir porsiyon meyve veya sebze eklemek, işlenmiş gıdaları azaltmak veya evde yemek pişirmeye daha fazla zaman ayırmak gibi adımlar atabilirsiniz. Doğal beslenmenin faydalarını görmek için sabırlı olun; düzenli olarak doğal besinleri tüketerek sağlığınızı geliştirebilirsiniz.
The post Doğal beslenmenin önemi first appeared on DOĞAL YAŞAM REHBERİ.
Karpuzun faydaları 12 Jun 2023 4:43 AM (last year)
Karpuzun Faydaları
Karpuz, yaz aylarının en sevilen meyvelerinden biridir. Hem lezzetli hem de serinletici olan karpuzun sağlığımıza pek çok faydası vardır. Karpuzun faydalarını öğrenince onu daha çok seveceksiniz.
Karpuzun faydaları şunlardır:
- Karpuz, yüzde 92’si sudan oluşan bir meyvedir. Bu sayede vücudun su ihtiyacını karşılar, idrar söktürür ve ödem atılmasına yardımcı olur.
- Karpuz, lifli bir meyvedir. Lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar, kabızlığı önler ve tokluk hissi verir.
- Karpuz, C vitamini açısından zengin bir meyvedir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir, hücreler arasındaki iletişimi sağlar ve cilt sağlığını korur.
- Karpuz, sitrülin adlı bir amino asit içerir. Sitrülin, kan damarlarını genişletir, kan basıncını düşürür ve kalp sağlığını destekler.
- Karpuz, likopen adlı bir antioksidan içerir. Likopen, kansere karşı koruyucu etki gösterir, prostat ve meme kanseri riskini azaltır.
- Karpuz, A vitamini açısından da zengin bir meyvedir. A vitamini, göz sağlığını korur, görme bozukluklarını önler ve gece körlüğünü tedavi eder.
- Karpuz çekirdeği de faydalıdır. Karpuz çekirdeği, kolesterol seviyesini dengeler, kötü kolesterolü düşürür ve kalp damar hastalıklarına karşı korur.
Karpuzun faydaları bunlarla sınırlı değildir. Karpuz aynı zamanda enerji verir, stresi azaltır, kas ağrılarını hafifletir ve uyku kalitesini artırır.
Karpuzu taze olarak dilimleyip yiyebileceğiniz gibi salatalara veya tatlılara da ekleyebilirsiniz. Karpuz suyunu da sıkarak içebilir veya limonata yapabilirsiniz.
Karpuzu tüketirken dikkat etmeniz gereken nokta ise şeker oranının yüksek olmasıdır. Bu nedenle diyabet hastalarının veya kilo vermek isteyenlerin karpuzu aşırıya kaçmadan tüketmeleri gerekir. Ayrıca potasyum içeriği nedeniyle böbrek hastalarının da doktorlarına danışmadan karpuz yememeleri önerilir.
Kısacası karpuz hem lezzetli hem de sağlıklı bir meyvedir. Yaz aylarında bol bol karpuz yiyerek hem serinleyebilir hem de vücudunuza pek çok fayda sağlayabilirsiniz.
The post Karpuzun faydaları first appeared on DOĞAL YAŞAM REHBERİ.
Kereviz suyunun faydaları 31 May 2023 10:29 PM (last year)
Kereviz, maydanozgiller familyasından bir sebzedir. Kökü ve sapı yenebilir. Kış aylarında tüketilen kereviz, sağlık açısından pek çok fayda sağlar. Kereviz suyu ise kerevizin saplarını sıkarak elde edilen bir içecektir. Kereviz suyu nasıl yapılır ve faydaları nelerdir? İşte bu yazımızda bunları anlatacağız.
Kereviz Suyu Nasıl Yapılır?
Kereviz suyu yapmak için öncelikle kereviz saplarını iyice yıkayın ve kurulayın. Bir blender veya meyve sıkacağı yardımıyla kereviz saplarını sıkın ve suyunu bir kaba alın. Kereviz suyunu tek başına içebileceğiniz gibi, limon, zencefil, elma veya havuç gibi malzemelerle de karıştırabilirsiniz. Kereviz suyunu taze olarak tüketmeniz tavsiye edilir.
Kereviz Suyunun Faydaları Nelerdir?
Kereviz suyu, içeriğindeki vitamin, mineral ve antioksidanlar sayesinde pek çok sağlık sorununa iyi gelir. İşte kereviz suyunun faydalarından bazıları:
- Kalp sağlığını korur: Kereviz suyu, potasyum nitrat bakımından zengindir. Bu madde kan damarlarını rahatlatır ve kan basıncını düşürür. Böylece kalp krizi ve felç riskini azaltır .
- Bağışıklığı güçlendirir: Kereviz suyu, C vitamini ve antimikrobiyal özellikleri ile bağışıklık sistemini destekler. Vücutta enfeksiyonlara neden olan bakteri ve virüsleri yok eder .
- Zayıflatır: Kereviz suyu, düşük kalorili ve yüksek lifli bir içecektir. Tokluk hissi verir ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca ödem atıcı ve sindirim kolaylaştırıcı etkisi vardır .
- Cilt sağlığını iyileştirir: Kereviz suyu, A vitamini ve antioksidanlar ile cildi nemlendirir ve besler. Ciltteki sivilce, leke ve kırışıklıkları azaltır. Ciltteki iltihaplanmayı önler.
- Zihni çalıştırır: Kereviz suyu, B vitamini ve potasyum ile beyin fonksiyonlarını geliştirir. Hafızayı güçlendirir ve stresi azaltır .
- Karaciğer sağlığını korur: Kereviz suyu, karaciğerdeki toksinleri temizler ve karaciğer yağlanmasını önler. Karaciğerin daha iyi çalışmasına yardımcı olur.
Şeker yerine kullanılabilecek doğal malzemeler 31 May 2023 2:33 AM (last year)
Şeker, tatlılarda ve içeceklerde sıkça kullanılan bir malzemedir. Ancak şekerin fazla tüketimi sağlık açısından pek çok zarara neden olabilir. Şeker, kan şekeri seviyesini yükseltir, kilo alımına yol açar, diş çürümesine neden olur ve bağımlılık yapabilir. Bu nedenle şeker yerine daha sağlıklı ve doğal alternatifler kullanmak isteyenler için bazı öneriler sunacağız.
Bal: Bal, şekerden daha tatlı ve aromatik bir malzemedir. Balın içinde şekerden farklı olarak vitamin, mineral, antioksidan ve enzim gibi faydalı bileşenler bulunur. Bal, tatlılara, kurabiyelere, keklere, yoğurda ve çaya eklenebilir. Ancak balın da kalorisi yüksektir ve ısıtıldığında bazı faydalarını kaybedebilir. Bu yüzden balı ılık veya soğuk yiyecek ve içeceklere eklemek daha iyidir.
Hurma: Hurma, doğal bir enerji kaynağıdır. Hurmanın içinde lif, potasyum, magnezyum, demir ve kalsiyum gibi mineraller vardır. Hurma, tatlılara ve pastalara doğal bir tat verir. Hurmayı püre haline getirerek veya küçük parçalar halinde doğrayarak kullanabilirsiniz. Hurma da bal gibi kalorisi yüksek bir malzemedir, bu yüzden miktarına dikkat etmek gerekir.
Pekmez: Pekmez, üzüm, dut veya keçiboynuzu gibi meyvelerin suyunun kaynatılmasıyla elde edilen bir şuruptur. Pekmezin içinde demir, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi mineraller bulunur. Pekmez de bal gibi tatlılara ve içeceklere tat verir. Pekmezi süt ile karıştırarak veya ekmek üzerine sürerek de tüketebilirsiniz. Pekmez de şeker gibi kan şekeri seviyesini yükseltebilir, bu yüzden fazla tüketmemeye özen gösterin.
Akçaağaç şurubu: Akçaağaç şurubu, akçaağaç ağacının özsuyunun kaynatılmasıyla elde edilen bir şuruptur. Akçaağaç şurubu da bal gibi vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Akçaağaç şurubu özellikle pankek, waffle ve muffin gibi kahvaltılık tatlılara çok yakışır. Akçaağaç şurubu da kalorisi yüksek bir malzemedir ve ısıtıldığında bazı faydalarını kaybedebilir.
Stevia: Stevia, Güney Amerika kökenli bir bitkidir. Stevianın yapraklarından elde edilen toz veya sıvı formdaki stevia şekerden çok daha tatlıdır ve kalori içermez. Stevia da tatlılara ve içeceklere eklenebilir. Ancak stevianın bazı insanlarda acı bir tat bırakabileceğini veya alerjiye neden olabileceğini unutmayın.
Bu doğal malzemeleri şeker yerine kullanarak hem sağlığınıza hem de damak tadınıza iyi gelebilirsiniz. Ancak herhangi bir malzemeyi kullanmadan önce doktorunuza danışmanızda fayda vardır.
The post Şeker yerine kullanılabilecek doğal malzemeler first appeared on DOĞAL YAŞAM REHBERİ.
Karabiberin faydaları 27 May 2023 11:25 PM (last year)
Karabiber, baharat olarak yaygın bir şekilde kullanılan bir bitkidir. Karabiberin faydaları saymakla bitmez. Karabiber, sindirim sistemini düzenler, bağışıklığı güçlendirir, iltihaplanmayı azaltır, kan şekerini dengeler, kilo vermeye yardımcı olur ve cilt sağlığını korur. Karabiberin içindeki piperin adlı madde, bu faydaların çoğundan sorumludur. Piperin, karabiberin acı tadını veren ve vücutta birçok biyokimyasal reaksiyonu tetikleyen bir alkaloiddir. Karabiberi yemeklere eklemek veya karabiber yağı kullanmak, bu faydalardan yararlanmanın iyi bir yoludur. Ancak karabiberi aşırı tüketmek bazı yan etkilere neden olabilir, bu yüzden dikkatli olmak gerekir.
The post Karabiberin faydaları first appeared on DOĞAL YAŞAM REHBERİ.
Hangi balıklarda plastik var? 25 May 2023 4:36 AM (last year)
Hangi balıklarda plastik var?
Plastik kirliliği, denizlerimizi ve canlılarını tehdit eden büyük bir sorundur. Plastik atıklar, suya karıştırıldığında mikroplastiklere ayrılır. Bu mikroplastikler, balıklar tarafından yiyecek sanılarak yutulur. Bu da balıkların sağlığını ve besin değerini olumsuz etkiler. Plastik yiyen balıkların bazıları şunlardır:
- Hamsi: Karadeniz’in en popüler balığı olan hamsi, mikroplastiklere maruz kalan balıklar arasındadır. Hamsilerin yaklaşık %80’inin midesinde plastik bulunmuştur.
- Levrek: Levrek de mikroplastik yiyen balıklardan biridir. Levreklerin %40’ında plastik tespit edilmiştir. Levrek, hem ticari hem de spor amaçlı avlanan bir balıktır.
- Uskumru: Uskumru, omega-3 yağ asidi bakımından zengin bir balıktır. Ancak uskumruların da %30’unda plastik bulunmaktadır. Uskumru, hem taze hem de konserve olarak tüketilen bir balıktır.
- Sardalya: Sardalya da hamsi gibi küçük ve sürü halinde yaşayan bir balıktır. Sardalyaların %20’sinde plastik olduğu belirlenmiştir. Sardalya, salata ve sandviç gibi yiyeceklerde kullanılan bir balıktır.
Plastik yiyen balıkların insan sağlığına etkisi henüz tam olarak bilinmemektedir. Ancak plastiklerin içerdiği kimyasalların hormon dengesini bozabileceği ve kansere yol açabileceği düşünülmektedir. Bu nedenle, balık tüketirken dikkatli olmak ve plastik kirliliğini önlemek gerekir.
The post Hangi balıklarda plastik var? first appeared on DOĞAL YAŞAM REHBERİ.