Les meilleurs compléments alimentaires contre la fatigue 8 Nov 2020 1:49 AM (4 years ago)
Le respect d’une alimentation équilibrée et saine, l’exercice régulier et un sommeil adéquat sont les meilleurs facteurs pour avoir et maintenir son niveau d’énergie naturel. Toutefois, notre mode de vie trépidant ne nous permet pas de suivre toujours ces mesures, et nous renonçons parfois à faire tout ce qui peut nous aider à rester en bonne santé. Pour y remédier, nous allons parler dans cet article, des compléments alimentaires les plus efficaces, qui peuvent vous aider à lutter contre la fatigue.
Des vitamines et minéraux pour réduire la fatigue
Pourquoi parle-t-on autant de la vitamine ?
Avec d’autres vitamines B, la vitamine B12 contribue à transformer les aliments que vous mangez en énergie que les cellules du corps peuvent utiliser. De plus, cette vitamine protège les nerfs et les cellules sanguines, et contribue ainsi à prévenir l’anémie, qui est à l’origine de la fatigue chronique. La vitamine B12 est généralement présente dans les aliments comme la viande rouge, le poisson, les protéines animales et de nombreux autres produits.
Certaines personnes (végétariens, adultes de plus de 50 ans et personnes atteintes de la maladie cœliaque), peuvent être exposées à un risque de carence en B12 parce que leur corps ne peut absorber suffisamment les vitamines provenant de l’alimentation. Pour équilibrer le niveau de vitamine B dans votre corps, une modification de son alimentation est recommandée, avec une prise de compléments alimentaires supervisée par un nutritionniste ou un naturopathe.
Une alimentation riche en fer
Le fer présent dans notre corps joue un rôle important dans la formation de l’hémoglobine. Sans les niveaux de fer appropriés, les globules rouges sont incapables de transporter efficacement l’oxygène vers les tissus du corps, ce qui entraîne une anémie, qui provoque un manque d’énergie. Il existe plusieurs causes de carence en fer : le véganisme sans suivi nutritionnel, la grossesse et la perte de sang. Dans ces cas, un supplément de fer peut être nécessaire pour corriger la carence et prévenir les complications associées à l’anémie ferriprive, notamment la fatigue.
Les globules rouges ont besoin de fer pour transporter l’oxygène aux tissus de l’organisme. Si vous n’équilibrez pas votre apport en fer, la sensation de fatigue peut durer longtemps. La consommation d’aliments tels que les épinards, le bœuf, le foie, les haricots, le chocolat noir, dont on sait qu’ils ont une teneur élevée en fer, vous aidera à maintenir un niveau normal de ce minéral dans l’organisme.
Caféine et théanine : un tandem gagnant !
La caféine est souvent consommée en raison de ses propriétés stimulantes. Cependant, de nombreuses personnes essaient de limiter sa consommation, ou la suppriment complètement. La raison en est que la caféine peut rendre les gens agités et irrités. Après un pic de consommation de caféine, quelques heures plus tard vient la baisse d’énergie, et elle peut être forte.
Cependant, si vous consommez de la théanine en combinaison avec de la caféine comme compléments alimentaires, vous pouvez éviter ces effets secondaires indésirables. Plusieurs études ont montré qu’une combinaison de caféine et de théanine améliore la mémoire et le temps de réaction, avec une diminution significative de la fatigue physique et mentale.
Tyrosine
La tyrosine est un acide aminé produit naturellement par l’organisme et que l’on trouve couramment dans les aliments riches en protéines, notamment le poulet, les œufs et les produits laitiers. La tyrosine produit des substances chimiques dont la fonction est d’envoyer des messages au cerveau, et l’absence de production de tyrosine entraîne une diminution de la concentration et un faible niveau d’énergie.
Une étude sur l’utilisation de compléments alimentaires de tyrosine a révélé que ces acides aminés contribuaient non seulement à augmenter la vigilance et l’énergie, mais aussi à restaurer la mémoire chez les personnes souffrant de troubles du sommeil.
Mélatonine
La mélatonine est une hormone qui nous aide à dormir et qui est sécrétée dans le corps lorsque nous sommes dans l’obscurité. Lorsqu’il y a une exposition excessive à la lumière bleue, le niveau de mélatonine diminue et provoque des insomnies, qui peuvent devenir chroniques et entraîner une fatigue et un manque d’énergie. La consommation de mélatonine sous diverses formes aide à réguler la fatigue.
Si vous souffrez d’insomnie et que vous cherchez une solution naturelle pour dormir avant d’utiliser des compléments alimentaires, essayez les bananes, les cerises, l’avoine, les tomates et les ananas, qui sont pleins de vitamines qui aident à produire de la mélatonine, et ainsi vous aider à bien vous reposer.
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Comment accompagner sa mère durant la fin de vie ? 8 Nov 2020 12:38 AM (4 years ago)
Votre mère souffre actuellement d’une maladie grave. Vous sentez que sa fin de vie est proche. Vous avez du mal à vous faire à l’idée que bientôt elle ne sera plus là. Vous aimeriez trouver l’apaisement pour pouvoir lui apporter un peu de réconfort dans cette période difficile. Ci-dessous, vous allez découvrir quelques conseils pratiques qui vous aideront certainement à mieux faire face dans ce contexte si particulier.
Accepter une issue fatale
Lorsqu’une personne est atteinte d’une maladie grave et qu’elle se trouve en fin de vie, l’issue est hélas toujours la même : la mort. Cette mort, vous devez vous y préparer car elle va arriver un jour sans prévenir. Accepter la perte d’un parent demande du temps et de la patience. L’expérience du deuil d’un proche est très douloureuse. Vous devez donc prendre le temps de vous y préparer. Passez du temps avec votre mère. Vous savez que ses jours sont hélas comptés. Il ne lui reste plus beaucoup de temps à vivre. Alors profitez-en au maximum avant que la mort ne sonne à sa porte pour l’emporter à jamais.
Vous aurez sûrement envie de vous battre, d’essayer de trouver un traitement miracle pour guérir sa maladie. C’est souvent peine perdue. Malgré toute l’énergie que vous allez pouvoir déployer, lorsqu’une personne se trouve en fin de vie, il faut accepter que la maladie prenne le dessus à un moment ou à un autre. C’est la dure réalité de la vie.
Apporter du bien-être
Lorsqu’une personne est malade et sent que sa fin est proche, elle peut éprouver de nombreuses difficultés. Tout d’abord, il y a les douleurs inhérentes à chaque maladie. Puis, il y a l’impact psychologique de se voir diminuée et proche de la fin. Pour aider les personnes en fin de vie, des soins de confort et de bien être peuvent être prodigués. Voici un article qui décrit très bien cette pratique : https://www.fondssoinspalliatifs.fr/les-soins-de-confort-en-soins-palliatifs-ce-nest-pas-du-luxe-cest-vital/. Il s’agit de stimuler le patient en le faisant participer à des activités agréables qui vont lui permettre d’oublier la maladie pendant au moins un temps.
Si vous en avez la possibilité, essayez de passer du temps avec votre mère. Apportez-lui des albums de famille pour vous remémorer ensemble les bons moments. Se rappeler de souvenirs est très utile, aussi bien pour elle que pour vous. Après coup, vous apprécierez d’avoir pu vivre ces derniers instants avec votre mère.
Préparer l’après
Souvent, avant leur mort, beaucoup de personnes rechignent à évoquer l’après. Pourtant, c’est essentiel car beaucoup de choses peuvent se régler très simplement avant la mort. Après, c’est souvent beaucoup plus compliqué car la personne décédée n’est alors plus présente pour trancher les éventuels différents ou expliquer telle ou telle décision que les héritiers vont découvrir dans un contexte émotionnel compliqué à appréhender. Alors prenez le temps d’évoquer l’après avec votre mère. Qu’est-ce qu’elle souhaite faire de sa maison, de ses objets, etc… Cela vous retirera une grosse épine du pied pour la suite.
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La liposuccion : meilleure méthode pour une aspiration de la graisse 7 Nov 2020 11:21 AM (4 years ago)
La liposuccion est une intervention chirurgicale qui vise à enlever les excès de graisse situés dans les différentes parties du corps. Le surplus graisseux enlevé peut resurgir à cause d’un relâchement cutané provoqué par une insuffisance de pratique d’activités sportives ou par un comportement alimentaire malsain. Cela nous mène donc à mettre en relief le lien qui existe entre cette méthode et la perte de poids.
La liposuccion contribue à l’amaigrissement ?
Pour commencer, la liposuccion est une intervention chirurgicale qui a pour mission de faire disparaitre le surplus graisseux ce qui permet de remodeler et d’affiner le corps. La lipoaspiration est considérée comme une solution pour supprimer la quantité excessive de la graisse qui existe au niveau des différentes zones du corps.
Une liposuccion ne touche pas les excès disséminés sur l’ensemble de la silhouette, c’est pour cela qu’il ne faut pas l’associer avec la pratique des activités physiques dans le but d’avoir un résultat efficace et ne pas risquer la reprise de poids après l’intervention.
Sachant que cette reprise de poids augmente le risque de faire réapparaitre nos seulement la graisse enlevée par la liposuccion, mais de la reprendre au niveau d’une zone plus fragile ce qui peut engendrer des complications.
Perdre du poids avant ou après la liposuccion ?
Dans la plupart des cas, le patient doit suivre un comportement alimentaire après l’intervention pour perdre du poids sauf dans le cas où il souffre d’une obésité qui lui oblige de régler tout cela avant d’entamer la liposuccion.
En effet, ce comportement alimentaire va engendrer un relâchement cutané ce qui rend la peau un peu faible. Optez pour une liposuccion après un amaigrissement donne un résultat peu satisfaisant et de qualité moyenne.
A ce propos, les chirurgiens conseillent les personnes qui veulent opter pour une liposuccion, de réaliser le régime alimentaire après l’intervention. De cette façon, le patient sera encouragé pour perdre du poids, après avoir vu le résultat de son intervention.
Les avantages d’une liposuccion
La liposuccion que vous allez effectuer possède plusieurs avantages qu’il faut connaitre absolument tels que :
La suppression définitive des cellules graisseuses qui existent en excès dans les parties opérées.
Vous allez retrouver la confiance en vous, en ayant une nouvelle morphologie de votre silhouette.
Une intervention sans laisser des cicatrices visibles.
Comment éviter la fatigue suite à une liposuccion ?
L’opération chirurgicale de la liposuccion en Tunisie se réalise par un chirurgien esthétique professionnel dans les règles de l’art, de telle façon, elle ne doit pas causer des problèmes et des obstacles en ce qui concerne la reprise du rythme normal de la vie quotidienne dès le retour au pays d’origine.
En effet, une fatigue post opératoire est fréquente chez les patients, quelle que soit l’intervention, c’est pour cela qu’il est fortement conseillé de bien suivre les conseils et les recommandations pour limiter les complications.
La fatigue dépend alors, de la quantité de la graisse à extraire, plus le volume de la liposuccion est important, plus la fatigue augmente.
C’est tout à fait normal parce que l’objectif principal de la liposuccion, c’est de supprimer le surplus graisseux, mais aussi les cellules sanguines, le sérum naturel, les sels minéraux et autres.
Période de convalescence
Pour effectuer une liposuccion en Tunisie, vous pouvez prévoir un séjour de convalescence avant votre retour à votre pays d’origine. La période de votre séjour en Tunisie sera donc entre 4 à 8 nuits.
Cette période permet donc d’assurer votre récupération après l’opération et de pouvoir intervenir, en cas de besoin, les jours qui suivent l’intervention.
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Une solution naturelle pour l’augmentation des fesses 6 Nov 2020 5:19 AM (4 years ago)
Donner du volume à ses fesses, pour plaire, se sentir bien, ou palier à un manque de fesses, requiert de connaître non seulement les techniques, mais aussi les méthodes d’augmentation fessiers possibles qui existent.
Pourquoi vouloir augmenter ces fesses ?
Les demandes pour une augmentation des fesses ont augmenté ces dernières années. De nombreuses femmes / hommes éprouvent ce désir de le faire, pour offrir plus de rondeur, de galbe pour celles ayant des fesses plates, pour donner du volume ou simplement harmoniser leur silhouette. Elles n’hésitent pas à recourir à la chirurgie esthétique ou plastique pour réaliser leur rêve. Et pourtant, à côté de cette méthode qui exige d’introduire un implant fessier sous le muscle grand fessier, qui bien que pratiquée sous anesthésie générale, peut être douloureuse, il existe une méthode simple et non invasive d’augmentation fessier c’est l’augmentation des fesses par la réinjection de graisse autologue de la patiente.
Prothèses ou graisse ?
Contrairement aux implants fessiers qui sont, même si aucune pathologie réelle ne leur est directement imputable, des corps étrangers, l’injection de la graisse est une méthode naturelle d’augmentation des fesses.
Cette méthode connue aussi sous le nom du lipofilling fessiers, transfert de la graisse au niveau des fesses, consiste préalablement à pratiquer une liposuccion, une lipoaspiration ou une lipostructure de la graisse de la patiente.
Cette graisse dont la quantité varie en fonction du volume que l’on veut donner à ses fesses, doit être néanmoins en quantité suffisante. Elle est principalement extraite sur les poignées d’amour, les hanches, la face externe des cuisses ou l’abdomen.
La méthode de centrifugation, c’est-à-dire de séparation du sang, de l’huile, permet de récupérer la graisse pure, qui sera ensuite réinjectée, à partir de petites incisions (1mm) et des canules, au niveau des fesses.
L’avantage du lipofilling
La méthode de remplissage d’une perte de substance ou d’un organe par la graisse du patient date de 1895. Mais il a fallu attendre 1990, pour que le chirurgien plasticien américain Coleman, applique cette technique au rajeunissement du visage. C’est lui d’ailleurs qui nomma, après avoir mis sur pied le matériel adéquat, cette méthode est la lipostructure.
Le lipomodelage, autre nom de cette technique de transfert de la graisse du patient vers une zone donnée, a l’avantage d’être une méthode naturelle d’augmentation de fesses ou bien d’autre zones du corps humain ou de comblement. Les cellules greffées restent vivantes au sein de l’organisme.
Le résultat de cette intervention est donc naturel et définitif, ce d’autant que les cellules graisseuses greffées vivront autant que les tissus qui les entourent.
Le résultat
Par ailleurs, cette opération peut se répéter quelques mois après, si la patiente n’est toujours pas satisfaite du volume de ses fesses. La durée de cette opération esthétique est variable, et dépend uniquement de la quantité de graisse à injecter. Mais elle peut prendre en moyenne 30 mn.
La technique du lipofilling fessiers dans le cadre de la chirurgie esthétique des fesses, notamment l’augmentation du fessier, permet d’offrir non seulement le galbe, mais aussi la souplesse.
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Argent colloïdal, avantages et caractéristiques 6 Nov 2020 4:15 AM (4 years ago)
Dans cet article, vous allez pouvoir en apprendre beaucoup plus sur l’argent colloïdal. Nous détaillerons ses caractéristiques, son utilisation et son fonctionnement. L’argent colloïdal est connu pour être un antibiotique naturel.
Caractéristiques de l’argent colloïdal
L’argent colloïdal est un composé de minuscules particules d’argent chargées électriquement qui sont en suspension dans l’eau en raison de la charge électrique de chacune d’entre elles. Le terme colloïdal fait référence à un composé de particules ultrafines en suspension dans un liquide.
Lorsque l’argent entre en contact avec des organismes unicellulaires tels que des virus, des bactéries, des champignons, etc., il peut agir pour les éliminer en quelques instants.
Comment fonctionne l’argent colloïdal ?
Comme ce sont de minuscules particules (entre 0,01 et 0,001 micron de diamètre), elles ont l’avantage de pouvoir pénétrer de manière fluide dans n’importe quel tissu et de se déplacer dans tout l’organisme, multipliant ainsi leur efficacité thérapeutique au fur et à mesure.
En chimie, un colloïde, une suspension colloïdale ou une dispersion colloïdale est un système physico-chimique formé de deux phases : une continue, normalement fluide, et une autre dispersée sous forme de particules, généralement solides, dans ce cas il s’agit d’argent métallique. Les particules sont si petites qu’on ne peut pas les voir.
Comment est-il fabriqué ?
Ce colloïde est fabriqué par électrolyse, à l’aide de deux électrodes en argent et d’eau distillée et déminéralisée dans laquelle circule un courant électrique à faible potentiel. Il ne s’agit pas d’une méthode chimique mais physique et seuls de l’eau distillée et un courant électrique sont utilisés. C’est la seule façon de préparer l’argent colloïdal.
D’autres formes, telles que les solutions de sel d’argent, sont nocives et ont des effets secondaires comme les fameuses taches sur la peau et les muqueuses.
Les particules d’argent
Les particules extrêmement fines d’argent restent indéfiniment en suspension dans l’eau distillée et déminéralisée. La couleur est une couleur dorée douce, presque imperceptible. Des couleurs plus sombres indiquent qu’il ne s’agit pas d’argent colloïdal mais que les solutions d’argent, ainsi que les particules visibles ou précipitantes sont également des indicateurs de solutions, non admises pour l’argentiothérapie.
La taille des particules varie de 0,01 à 0,001 micron. Elles sont si petites qu’elles peuvent facilement pénétrer dans les microorganismes en agissant sur leur réseau biochimique et en inhibant certaines enzymes nécessaires à la respiration et à l’obtention d’énergie à partir des microorganismes.
Comment l’argent colloïdal se présente-t-il ?
L’argent colloïdal se présente sous forme liquide ; les récipients doivent être en verre et les concentrations d’argent dans l’eau doivent être sûres, autour de 5 parties par million (5 ppm) ou plus, bien qu’il faille se rappeler que, parce qu’elles sont plus concentrées, elles n’ont pas un plus grand pouvoir germicide.
Il est important de ne pas confondre le colloïde d’argent (obtenu par une méthode physico-chimique) avec l’argent en tant qu’oligo-élément (obtenu par des méthodes chimiques). L’oligo-élément argent, si ses doses sont exagérées, peut causer des problèmes de peau tels que des taches gris foncé, qui tachent en permanence la peau et les muqueuses.
L’argent colloïdal est-il sûr à utiliser ?
L’argent colloïdal ne nuit pas aux enzymes ni à aucun autre composant du corps humain. En outre, il ne forme pas de composés toxiques dans l’organisme et n’affaiblit pas les fonctions des organes ou des systèmes. Il ne réagit pas non plus avec autre chose qu’une enzyme de métabolisation de l’oxygène dans un germe unicellulaire, de sorte qu’il ne provoque pas de rejet ou d’allergies d’aucune sorte.
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Breastox : obtenir un buste plus haut avec le botox. 6 Nov 2020 1:13 AM (4 years ago)
Il y a tellement de progrès dans le monde de la chirurgie esthétique que chaque jour nous sommes surpris par les utilisations et les techniques utilisées en l’honneur de la beauté. Lorsque le Botox arrive, il devient une potion miraculeuse, puisqu’il parvient à lutter contre les signes les plus notoires du vieillissement, entre autres utilisations. Aujourd’hui, nous parlons de Breastox, une technique qui utilise le Botox pour élever les seins.
Connue sous le nom de toxine botulique, c’est-à-dire la toxine qui produit le botulisme. Cette toxine est appréciée car elle provoque une paralysie musculaire et cette caractéristique est précisément celle qui est utilisée à des fins médicales et esthétiques. On sait depuis longtemps que le Botox est largement utilisé en médecine esthétique et qu’il donne des résultats efficaces. La vérité est qu’il est également utilisé à des fins médicales telles que la correction de l’incontinence urinaire, le traitement de la migraine et même la correction du strabisme.
L’utilisation du Botox est un véritable succès en termes d’esthétique car il parvient à réduire les rides du visage. Ses premières qualités sont qu’il s’agit d’une technique rapide, pratiquement indolore, qui n’a pas d’effets secondaires, mais qui a des effets temporaires.
La procédure consiste à utiliser une aiguille très fine avec laquelle le Botox est injecté dans la zone à traiter, ce qui a pour résultat de détendre la zone en inhibant le mouvement des muscles affectés. C’est précisément pour cette raison qu’il est si efficace dans la lutte contre les rides d’expression.
Du Botox dans la poitrine ?
Cette toxine, semble-t-il, n’a pas de limites d’utilisation, d’autant plus que sa nouvelle application nous surprend à nouveau. Il s’agit de l’utilisation de la toxine botulique dans la poitrine, connue sous le nom de breastox.
Cette pratique est déjà devenue courante en Chine et au Japon, car elle donne de meilleurs résultats dans les petits bustes et sans trop de chute, mais elle est également pratiquée aux États-Unis.
En Europe, cette pratique n’a pas été autorisée par les autorités sanitaires, mais certains médecins la pratiquent déjà en dehors des indications de l’étiquette, tout comme le Botox est appliqué dans certaines zones non autorisées par les autorités sanitaires européennes, telles que le menton ou le front.
Qu’est-ce que Breastox ?
Il s’agit d’un processus ambulatoire au cours duquel le Botox est injecté à l’aide d’une petite aiguille en plusieurs points de chaque muscle pectoral. Ce n’est pas un processus douloureux et le traitement ne dure que 30 minutes.
Ce que fait le breastox, c’est que le muscle pectoral supérieur soulève la poitrine vers le haut, rendant le sein plus élevé et plus proéminent.
Comme il y a toujours deux versions, certains professionnels considèrent qu’il n’y a pas suffisamment de preuves pour établir que ce traitement est réellement efficace pour soulever le sein, car il affecte le muscle pectoral, ce qui n’est pas vraiment lié au soulèvement du sein.
Consultez la page « Tout ce que vous devez savoir sur le Botox ».
Seule cette technique réussit à soulever le buste, et non à l’augmenter. Il n’est pas non plus efficace pour cacher les rides du décolleté qui apparaissent avec le temps, rides qui surviennent en raison du photo vieillissement de la peau causée par le soleil, car le Botox n’est efficace que pour les rides d’expression.
Qui peut bénéficier de ce traitement ?
Breastox est indiqué pour les femmes qui ont de petits seins et dont l’affaissement n’est pas excessif. En dehors de ces cas, ce traitement n’est pas très efficace et il vaut mieux opter pour une intervention chirurgicale traditionnelle pour relever le sein.
Mais, sans aucun doute, c’est une excellente option pour les femmes qui veulent montrer un plus beau décolleté lors d’une occasion spéciale ou spécifique. N’oubliez pas que les effets du Botox sont temporaires et qu’après six mois, l’effet est perdu.
Avantages de l’injection de Botox dans la poitrine
Son principal avantage est que les effets se remarquent immédiatement (les effets définitifs peuvent être constatés après cinq jours de traitement, lorsque l’inflammation de la zone disparaît) et qu’il ne laisse pas de cicatrices. En outre, le Botox n’est pas plus utilisé que dans d’autres domaines comme le visage.
Un autre avantage est que le patient n’a pas à passer par un processus de récupération postopératoire, mais peut revenir immédiatement pour faire sa vie quotidienne.
S’il arrive que les résultats ne soient pas tout à fait agréables et que ses effets sont temporaires, il n’y a pas lieu de s’inquiéter des effets à long terme.
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Comment ne plus être malheureuse ? 5 Nov 2020 8:50 AM (4 years ago)
Est-il possible d’être heureux et triste en même temps ? Cela peut sembler une question piège, mais ce n’est vraiment pas le cas. La réponse à la question réside dans la compréhension qu’il existe au moins 2 façons de comprendre ce qu’est le bonheur.
Comprendre le bonheur
La première façon de comprendre le bonheur prend le bonheur pour être le contraire de la tristesse. Ici, nous parlons de ce que vous ressentez en ce moment et de votre état émotionnel du moment.
Vous passez un bon moment entre amis ? Vous êtes heureuse. Vous avez un gros désaccord avec vos amies ? Vous êtes malheureuse.
Ces états sont basés sur la situation et ont tendance à être transitoires, allant et venant tout le temps. Même lorsque votre vie est remplie de ces états agréables, il y aura probablement un vague sentiment que quelque chose manque encore dans votre vie.
Penser le bonheur comme un état émotionnel transitoire nous conduit à deux conditions préalables. La première consiste à abandonner l’idée que vous devriez toujours être dans un état de bonheur. Comprenez qu’au fur et à mesure que les choses arriveront, votre humeur changera.
Lorsque des choses arrivent, il est tout à fait normal et fait partie de l’expérience humaine de ressentir de la tristesse, de la douleur, de la douleur ou de la déception. Apprendre à accepter ces sentiments et à les gérer de manière constructive n’apportera pas le bonheur, mais peut aider à éviter une souffrance excessive, l’anxiété ou la dépression.
Cette compréhension de la façon dont les choses sont conduit à la deuxième condition préalable pour faire durer le bonheur : accepter qu’il y a des choses que vous ne pouvez pas changer.
L’acceptation ne signifie pas que vous devez être passif
L’acceptation ne signifie pas que vous devez être passif. C’est simplement une reconnaissance de la façon dont les choses sont, même si nous ne les aimons pas. Une fois que vous reconnaissez les limites de votre situation, vous pouvez commencer à planifier des actions efficaces pour vous déplacer vers un meilleur endroit.
Quelques astuces pour être heureux / heureuse
Soyez clair sur ce que vous appréciez et ce qui est important dans votre vie. On ne parle pas d’objectifs tels que posséder sa propre maison ou être multimillionnaire. Une fois que vous avez atteint vos objectifs, vous ressentirez un sentiment d’accomplissement, mais ce n’est pas une garantie de bonheur.
Le vrai problème est de savoir quel genre de personne voulez-vous être. Quelles valeurs incarnerez-vous dans votre vie ? Pensez au genre de personne que vous voulez être dans divers contextes tels que partenaire, parent, frère ou sœur, travailleur, employeur ou citoyen de votre communauté.
Examinez d’autres domaines de votre vie en considérant, par exemple, à quel point l’éducation, l’intimité, les loisirs et la santé physique sont importants pour vous, et comment vous vous comportez par rapport à chacun.
Une fois que vous avez compris les valeurs et les qualités que vous souhaitez incarner, dressez une liste des choses que vous auriez à faire pour vous comporter de manière cohérente avec ces valeurs.
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6 conseils pour vivre plus de joie au quotidien 5 Nov 2020 3:49 AM (4 years ago)
Source : Pixabay
Il ne faut pas forcément qu’il nous arrive quelque chose pour qu’on puisse éprouver de la joie, on peut décider consciemment de cultiver de la joie dans notre vie.
Fais une liste de tout ce qui t’as procuré de la joie cette année puis les années passées, ça te donnera un premier bon aperçu de comment tu peux cultiver un peu plus la joie dans ton quotidien.
1 La joie d’être en vie
Prendre conscience de son corps dès le matin, du confort dans lequel on a dormi, de la chance d’ouvrir les yeux et de voir à nouveau, de vivre une nouvelle journée.
La joie peut se ressentir dès le réveil. Ce qui peut augmenter cette joie c’est aussi les conditions dans lesquelles on s’est endormie la veille.
Tu peux te coucher avec un bon état d’esprit en faisant par exemple, chaque soir dans ton lit avec un carnet, la liste de tout ce pourquoi tu as de la gratitude. Et cela peut être des choses très simple comme : l’électricité, le chauffage, la nourriture, l’accès à l’eau, l’eau chaude, un toit sur la tête, un sourire échangé, un dessin de son enfant reçu, etc.
2 Ne mets pas la barre trop haute
L’exigence nous empêche d’éprouver de la joie, elle nous apporte plutôt de la frustration voire de la colère et surtout de l’insatisfaction permanente. En mettant la barre haute, on s’autorise à n’être content que si on atteint l’objectif qu’on s’est donné et plus : de la manière voulue.
Or c’est le chemin qu’il faut apprécier pour vivre de la joie.
Tu peux célébrer chaque étape atteinte mais aussi chaque chose que tu fais vers cet objectif.
3 Qu’est-ce que tu aimes faire ?
Parfois quand on est dans une routine peu satisfaisante et/ou fatiguante on ne prend plus le temps de faire des choses qu’on aime.
Qu’est-ce que tu aimes faire ? Quand est-ce que tu as fait toutes ces choses pour la dernière fois ? Fais une liste et essaies de faire au moins une chose chaque jour.
4 Avec qui est-ce que tu aimes être ?
Passe du temps avec les personnes que tu apprécies (que ce soit au téléphone ou en face à face) et prends conscience de la joie que tu éprouves à être auprès d’eux et échanger avec eux.
5 Fais le tri dans ta vie
Pour éprouver plus de joie dans ta vie, enlève ce qui ne t’en procure pas, mets tes limites :
– les personnes mais aussi les discutions,
– tout ce que tu consommes en termes de nourriture mais aussi médias etc,
– les objets et tout ton intérieur,
– les activités.
6 Reviens sans cesse au moment présent
Au présent on a rarement de quoi s’inquiéter, ce sont nos projections et l’idée qu’on se fait du futur qui nous inquiète. Revenir au moment présent, par exemple en te concentrant sur ta respiration, t’aider à mieux vivre ici et maintenant. À profiter de chaque minute.
Miryam Karama du blog miryamkarama.fr
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Pourquoi choisir la rhinoplastie ouverte plutôt que fermée 4 Nov 2020 2:41 AM (4 years ago)
Il y a toujours eu un grand débat sur les mérites de la rhinoplastie fermée et ouverte. Il existe de grandes différences entre les deux techniques ; cependant, le plus souvent la rhinoplastie ouverte est bien supérieure à la technique fermée. Certaines personnes pourraient s’y opposer, mais un grand nombre des meilleurs chirurgiens plasticiens refusent même de faire une chirurgie fermée dans la plupart des cas.
Alors, quelle est exactement la différence entre la rhinoplastie ouverte et fermée ? La technique fermée n’implique aucune incision externe, ce qui signifie qu’il n’y aura pas de cicatrices visibles permettant une dissimulation maximale des preuves chirurgicales.
Un ouvert nécessite une petite incision faite à travers la mariée qui est située entre les narines. Le nez est ensuite rabattu pour permettre un meilleur accès aux structures internes. Une petite cicatrice en zigzag sera laissée sous la pointe nasale.
Beaucoup de gens pensent qu’une procédure de rhinoplastie fermée signifie que personne ne pourra dire qu’ils ont fait du travail. C’est complètement faux. Personne ne peut voir une cicatrice, mais en général, personne ne regarde sous vos narines de toute façon là où une incision ouverte aurait été faite. Votre nez sera différent après la chirurgie (si votre chirurgien est qualifié) et, espérons-le, pour le mieux.
Certaines personnes qui vous connaissaient avant la chirurgie du nez pourraient être en mesure de détecter un changement. Les étrangers que vous rencontrez n’en auront aucune idée, à moins que vous n’ayez été victime d’une opération bâclée. Cette procédure peut changer radicalement l’apparence de votre nez, mais les personnes qui vous connaissent bien n’y ont probablement pas prêté beaucoup d’attention, quelle que soit la taille.
La rhinoplastie ouverte : chirurgie du nez
La rhinoplastie ouverte permet au médecin un bien meilleur accès aux différentes zones du nez, ainsi que la possibilité d’effectuer des ajustements qui ne seraient pas possibles lors d’une procédure fermée. La technique fermée est extrêmement limitante.
Seuls certains changements peuvent être apportés et souvent ceux-ci sont en grande partie internes et liés à des difficultés respiratoires plutôt qu’à des problèmes esthétiques. Avec la technique ouverte, non seulement les problèmes respiratoires peuvent être résolus, mais la pointe peut être modifiée et déplacée vers une position plus agréable et le pont nasal peut être remodelé.
La rhinoplastie est l’une des chirurgies esthétiques les plus exigeantes techniquement, et le résultat dépend en grande partie de la compétence du chirurgien. L’esthétique du nez est extrêmement difficile à maîtriser, alors pourquoi jouer et choisir la technique fermée ? La méthode ouverte peut permettre au chirurgien d’apporter des modifications plus équilibrées au nez tout autour.
Si vous êtes toujours convaincu de vouloir en subir un fermé, il est préférable de consulter un chirurgien plasticien ayant de nombreuses années d’expérience avec la méthode. Certains pourraient même vous suggérer de choisir ouvert à la place pour obtenir les résultats que vous souhaitez.
Il est préférable de magasiner et de recevoir quelques opinions différentes des chirurgiens. Si vous trouvez qu’ils suggèrent tous la technique ouverte, vous devrez peut-être ajuster vos attentes ; Cependant, il est possible que quelques-uns soient d’accord et pensent que la fermeture serait une option appropriée pour votre cas.
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3 Exercices yoga pour avoir un visage radieux 4 Nov 2020 1:37 AM (4 years ago)
Si vous êtes au courant de l’engouement pour Meghan Markle qui a balayé le monde depuis le mariage royal, vous avez probablement entendu parler de son programme unique d’exercices faciaux. Afin de maintenir son « Markle Sparkle » jeune et éveillé, elle et de nombreuses célébrités (dont Jennifer Aniston, Madonna et Gwenyth Paltrow) ont adopté le « yoga du visage », évidement en plus de la chirurgie esthétique.
Le yoga du visage, ou exercices faciaux, consiste à renforcer des groupes de muscles spécifiques afin de garder la peau du visage ferme et pulpeuse. Non seulement le yoga du visage est une alternative moins invasive que le Botox et autres produits de comblement facial, mais il est aussi beaucoup moins cher (comme dans, gratuit !). Bien que cela puisse sembler trop beau pour être vrai, il existe de nombreux » avant » et » après » qui constituent un argument convaincant. Mais nous comprenons que vous soyez encore sceptique, alors lisez la suite pour voir ce que les experts ont à dire sur les bienfaits des exercices faciaux.
La méthode du yoga du visage fonctionne-t-elle vraiment ?
Malheureusement, il n’y a pas eu beaucoup d’études sur l’efficacité du yoga du visage. Peut-être que les scientifiques ne se soucient pas de combattre les rides ? Cependant, la pratique se répand de plus en plus et quelques études publiées l’année dernière ont montré des résultats prometteurs.
Dans la première étude, un groupe de 40-65 ans a été formé à des exercices faciaux de résistance musculaire, et a reçu l’instruction de faire ces exercices tous les jours pendant 30 minutes. Au bout de huit semaines, des photos avant et après ont été évaluées à l’aide de l’échelle de photos du vieillissement facial de Merz-Carruthers (MCFAP). Par rapport à leurs photos de base, les participants ont montré une amélioration de la plénitude des joues supérieures et leur âge moyen estimé a diminué de manière significative.
La deuxième étude a tenté d’éliminer tout biais humain de l’équation en évaluant les participants à l’aide d’un échographe et d’un système de balayage laser pour mesurer la surface faciale et l’épaisseur des muscles. Les participants ont utilisé un appareil de PAO (un outil d’exercice facial japonais très intéressant) pendant 30 secondes deux fois par jour pendant huit semaines. Les résultats étaient similaires à ceux de l’étude précédente, en ce sens que l’épaisseur des muscles faciaux a augmenté pour un aspect plus rajeuni.
Si ce n’est pas une raison suffisante pour tenter le yoga du visage, les exercices faciaux présentent de nombreux autres avantages pour la santé, en plus de l’effet anti-âge.
Pourquoi devriez-vous essayer le yoga du visage ?
Les bienfaits physiques du yoga du visage sont nombreux, c’est pourquoi les exercices faciaux sont souvent recommandés dans les plans de rétablissement pour les personnes souffrant de paralysie faciale. La thérapie myofonctionnelle oro-faciale, comme on l’appelle formellement, est un système qui permet de reproduire les mouvements du système neuromusculaire facial. En apprenant au visage, à la bouche, à la langue et au cou à se coordonner correctement, les exercices faciaux sont censés aider à résoudre des problèmes de santé tels que :
- Douleur au cou
- TMJ
- Ronflement
- Maux de tête
- Questions relatives au discours
Réduire les rides et se débarrasser des maux de tête ? Cela semble être la solution parfaite ! En outre, une étude publiée l’année dernière a révélé que les exercices faciaux peuvent même améliorer votre santé mentale. Les personnes âgées d’un centre de vie assistée ont suivi des programmes d’exercices faciaux de 30 minutes deux fois par semaine pendant 12 semaines. Les conclusions ont suggéré que ces exercices amélioraient leur santé mentale, et que ce type de thérapie pouvait être une alternative utile à l’exercice physique pour les personnes ayant une faible motricité.
Maintenant, le moment que vous attendiez ! Vous trouverez ci-dessous nos cinq principaux exercices faciaux pour une apparence plus jeune.
3 exercices faciaux pour une apparence plus jeune
Attention, vous pouvez avoir l’air un peu bête et vous sentir un peu idiot, alors mieux vaut vous entraîner dans l’intimité de votre propre salle de bain !
1. Masser le front
- Faire un poing avec les deux mains
- Avec les doigts tournés vers vous, placez les articulations de vos majeurs au centre de votre front
- Appliquer une pression modérée, faire glisser les poings de chaque côté du front jusqu’aux tempes
- Répétez l’exercice 6 fois
2. Double V
- Faites un signe de paix avec vos deux mains
- Placez vos majeurs sur le bord intérieur de vos sourcils et vos index sur le bord extérieur de vos sourcils
- Appliquez une pression modérée et regardez vers le haut tout en louchant
- Répétez l’exercice 8 fois.
Vous n’êtes pas trop chaud pour cet exercice ? Optez alors pour un lifting des paupières.
3 – Grand bâillement
- La bouche fermée, faites comme si vous mâchiez un gros morceau de nourriture.
- Ouvrez ensuite la bouche aussi largement que possible tout en gardant votre langue pressée contre vos dents inférieures.
- Tenez cette pose pendant 10 secondes.
- Répétez l’exercice 7 fois.
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