Blog - spartanstyle.blog.hu - spartanstyle
General Information:
Latest News:
2013. június 4 6 Jun 2013 | 12:39 pm
Mai edzés programja: Bemelegítés: fejtől bokáig mindent átmozgattunk Technika: Human flag, dragon flag, front lever, back lever: 1-1 leengedés és megtartás(ha megy) x 5 kör Munka: Muscle-up/ húzó...
2013. május 23. 24 May 2013 | 06:35 pm
Mai edzés programja: Bemelegítés: fejtől bokáig mindent átmozgattunk Technika: - Ugrálás: Egymással 90 fokot bezáró rudak közti átugrálás. Magasabbról az alacsonyabbra aztán vissza. - 10 próbálkozá...
2013. május 21. 22 May 2013 | 01:25 pm
Mai edzés programja: Bemelegítés: fejtől bokáig mindent átmozgattunk Technika: - Human flag: Fellendülésből leengedés 10-15 próbálkozás. Lányoknak dragon flag: Fellendülésből leengedés csípőcsavará...
2013. május 14 15 May 2013 | 12:27 am
Mai edzés programja: Bemelegítés - Dragon flag (sárkányzászló): Földön: földön fekve, oszlopba kapaszkodva lendületből fel gyertyába, törzs egyenesítése, majd lassú, kontrollált leengedés. Amikor el...
2013. május 11. 11 May 2013 | 08:10 pm
Mai napi program: - bemelegités, ahogy szoktuk nyaktól bokáig:) - egy kis technikai mese a kippingről, az 1 lábas guggolásról és a különböző fogású húzódkodásokról - 6 kör: 20 egylábas guggolás (ha sz...
Edzésnapló indul... 9 May 2013 | 05:49 pm
Mai naptól igyekszem újra posztolgatni a napi edzéstervemet. Heti 3x tartok közös edzést, ezért ezeken a napokon női, kezdő, haladó és haladó+ edzésprogramok is lesznek fent. A mai edzés a fekvőtámas...
2013. április 5 - Babgulyás 5 Apr 2013 | 04:11 pm
Ebéd(ek) és vacsora: Név Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Energia Ár burgonya 150g 4g 30g - 138kcal 50HUF sovány borjúhús 500g 97.5g 1g 22g 615kcal 1200HUF paprika 100g 1g 3g...
2013. március 22 - Halcurry, joghurtos-kapros jégsalátával 22 Mar 2013 | 03:11 pm
Ebéd(ek) és vacsora: Név Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Energia Ár rizs 100g 8g 77g - 344kcal 60HUF hekkfilé 900g 180g 0g 8g 800kcal 1500HUF fokhagyma 4 gerezd - - - - -...
2013. március 20 - Borjúpörkölt főtt burgonya 20 Mar 2013 | 03:34 pm
Ebéd(ek) és vacsora: Név Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Energia Ár burgonya 700g 17,5g 140g 1g 644kcal 200HUF sovány borjúhús 700g 136.5g 2g 31.5g 861kcal 1700HUF paprika 400...
2013.03.12 - Sült csirke főtt burgonyával és borsópürével 14 Mar 2013 | 03:47 pm
Ebéd(ek) és vacsora: Név Mennyiség Fehérje Szénhidrát Zsír Energia Ár burgonya 600g 15g 120g 1g 552kcal 120HUF csirkemellfilé 700g 173g 3.5g 2.6g 770kcal 1010HUF zöldborsó 500g ...
