Blogsky - paverman.blogsky.com - بدنسازی
General Information:
Latest News:
10 روش برای ساختن عضلات 20 Nov 2007 | 11:01 pm
چیزی که همه بدنسازان بـدنبـال آن هستند، عضله سازی است. بدست آوردن آن اصلاً کار دشواری نیست. تا زمانی کـه اســتروئید مصرف میکنید (با وجود همه عوارض جانبی آن)، در تمریناتتان نیاز به نظم و تلاش دارید،...
گرم کردن بدن(WARM UP) 20 Nov 2007 | 10:58 pm
پیـش از اقـدام بـه فـعالیت هـای ورزشـی بـاید بدن را طی مراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای جسمی آماده ساخت. هر برنامه ورزشی دارای 2 مرحله بسیار با اهمیت و ضروری میباشد: 1- گرم کردن بدن...
تمرینات ترکیبی: عضلات حجیم تر،مدت زمان کوتاه تر 20 Nov 2007 | 10:54 pm
اگر شما بازنشسته هستید، بی کار هستید، در سفر به سر می برید و یا یک ورزشکار فصلی می باشید که وقت آزاد بسیار زیادی دارید، می توانید ساعت های متمادی به باشگاه ورزشی بروید و حرکات کشش پاها، جلو بازو، پشت ...
وزنه های آزاد در مقابل دستگاه های بدنسازی 20 Nov 2007 | 10:21 am
آیا تا به حال برایتان اتفاق افتاده است که در نیمه های تمریناتتان، به سختی مشغول کار کردن با دستگاه اسمیت باشید و تردید داشته باشید که این کار موثرترین راه برای رسیدن به هدف هایتان است؟ و با خود فکر کن...
بررسی اثرات حرکات ایروبیک و بدنسازی بر سلامتی افراد 30 Oct 2007 | 04:23 pm
حرکات ایروبیک و بدنسازی پایه تمام ورزشهاست. رفعت شمس مداح مربی و داور آمادگی جسمانی و ایروبیک و کار با دستگاه (بادی بیلدینگ) در مقاله‌ای به بررسی اثرات حرکات ایروبیک (بدون وزنه) و بدنسازی بر روی سل...
عادت بدنسازی خطرناک 30 Oct 2007 | 04:19 pm
بــرای از بین بردن اثر مواد شیمیایی، بدن سازها و افرادی کـه بــه ورزش های تناسب اندام مشغول هستند یکسری ورزش هـا و حـرکـات پیـشـرفـتـه را به کار می گیرند ... بــرای از بین بردن اثر مواد شیمیایی، بدن...
بحثهای عمومی بدنسازی 30 Oct 2007 | 04:05 pm
خانمها و مشکل رانهای بزرگ خیلی ازخانمها هستند که رانهای بزرگی دارند ولی از داشتن آن ناراحتند دایما با خود میگویند :من ران های بزرگی دارم و فکر میکنم باید حتماً کاری برای لاغر کردن آنها انجام دهم. ....
همه چیز در مورد قندها 30 Oct 2007 | 01:02 pm
قندها نیز دسته ای از درشت مغذی ها هستند که در تغذیه آدمی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار هستند. این دسته از مواد غذایی که مزه ای شیرین نیز دارند، به دلیل همین مزه شیرینی که دارند، بیشتر از چربی ها و پر...
کربوهیدراتها 30 Oct 2007 | 12:59 pm
کربوهیدراتها برای شما که ورزشکار هستید، مهمترین خاصیت کربوهیداراتها این است که چه در فعالیتهای هوازی و چه در فعالیتهای بی‌هوازی همواره انرژی را برای بدن شما حاضر و آماده نگه می‌دارد. برنامه تغذیه ک...
کربوهیدراتها و انرژی 30 Oct 2007 | 12:59 pm
کربوهیدراتها و انرژی کربوهیدراتها در افزایش توان ورزش چقدر نقش دارند؟ کربوهیدراتها اولین منبع تأمین انرژی برای تمام اعمال بدن و تمرینات عضلانی است. دستگاه گوارش تمام قندها و نشاسته‌ها را به گلوکز،...
