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[陽明山國家公園] 蔡公坑山＋大屯山輕旅行 25 Aug 2013 | 09:16 pm
今年夏天真是熱爆，炎炎夏日要到哪裡避暑最好？在台北的最佳答案就是「陽明山」啦～ 因為海拔高，山上比山下溫度低至少5度以上，山下熱到翻掉又潮濕的天氣，在山上就是不冷也不熱的24~26度，超讚～ 上次走了大屯山系五星級的輕鬆路線「二子坪步道」，這次決定也來嘗試大屯山系其它步道，看了看網站上有個難度低的路線，由二子坪附近的蔡公坑山開始爬起，接到大屯山自然公園，再上切到二子坪，全程大約3hr左右的路線。...
[轉錄] 運動後聰明吃．迅速減重 21 Aug 2013 | 03:39 pm
本文轉錄自康健雜誌第165期（2012/08） 運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？ 其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內，聰明攝取一份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最後都會讓你的目標效果加倍。 早在12年前，美國運動醫學學會與美國膳食協會...
幸福早餐拼盤3 21 Aug 2013 | 11:57 am
每天早上起床後先做個早課、踩30分鐘飛輪、洗個澡、再吃老婆準備的豐盛早餐，似乎變成一種習慣性儀式，享受一點一滴把身體逐漸喚醒的過程，比起匆匆忙忙出門隨便買個早餐塞肚子，多了種愜意和舒適。 我想這就是生活品質，不管貧窮富裕、不管住豪宅還是公寓，只要願意都能夠享有的生活品質。 ↓ 黑胡椒雞肉炒蕃茄＋大蒜吐司＋麵包＋芒果 ↓ 在Costco趁特價買了桂格什錦穀片加在鮮奶裡喝，除此之外還有Costc...
我的飛輪日記 18 Aug 2013 | 11:25 am
飛輪是什麼？是最近很紅的燃燒卡路里運動，自從買了台飛輪當老婆的生日禮物以後，我的人生從此改變了！每天踩30min，照常吃、照常睡，一個月瘦了2kg，體脂肪掉了3%，這就是飛輪的魔力啊。 看看國外的飛輪課： 如果初學者照著影片做，大概10分鐘就趴了吧！老婆試聽過飛輪課，她說1hr的課程下來每個人腳底下都是一攤水，說飛輪是個暴力燃脂活動可一點也沒錯。 紀錄一下我的飛輪歷程： [初期] 兩至三...
開箱－－San Sports黑爵士13KG飛輪 18 Aug 2013 | 10:40 am
最近發現飛輪是無敵的卡路里殺手，平均每小時可以輕鬆消耗500大卡以上的熱量，而且擺一台在家裡不怕刮風下雨都能騎，實在太方便。 上網研究了一陣子，發現只要是「有牌子」的通常都是9000、1萬起跳，好一些的甚至一台要價兩三萬，這種價位的飛輪對於小市民就像遙不可及的夢想，在拍賣網站搜尋一下，發現有幾千塊的台製入門款，剛好適合南風和老婆這種平常不常騎腳踏車的初學者。 ↓ 這台就是San Sports...
食記－－台北捷運市府站「麵工坊」吃義大利麵 17 Aug 2013 | 09:44 pm
現在台北路邊的平價義大利麵很多，但是食物好吃、平價、又燈光美氣氛佳的可就少了，這家「麵工坊」就是其中之一。 地點就在捷運市府站旁的加油站進去，走路2分鐘就可以到，鬧中取靜又交通方便，這天我們是七夕情人節過來吃他的商業午餐。 ↓ 今天的濃湯裡頭有杏鮑菇，喝起來味道還不錯 ↓ 前菜沙拉就一般水準，那黃色醬還不錯吃 ↓ 上主餐囉，這是我點的青醬雞肉麵，雞肉很多、很大塊、很嫩，歐～裡面還有很多杏鮑...
DIY泰式奶茶真簡單 7 Aug 2013 | 07:31 pm
自從去年去泰國玩了八天七夜，幾乎每天一杯泰式奶茶，我和老婆也不知不覺愛上它獨特的香氣和口感，回台灣以後就開始上網搜尋該如何自製泰式奶茶。 後來發現，不難耶！ ↓ 在露天拍賣找到有賣家在賣手標茶粉和三花奶水，再加上去超市買的鷹牌煉乳，有這三寶就能夠調出道地的奶茶啦～ ↓ 比例很簡單，我們是使用半杯的茶粉再加上約1公升的水 ↓ 水開再把茶粉丟進去煮五分鐘就可以 ↓ 接下來用篩子過濾 ↓ 泰...
2013東京．遇見櫻花－－靖國神社＋千鳥之淵 5 Aug 2013 | 07:56 pm
靖國神社，來東京必經的景點，明治天皇建立用來供奉二次大戰戰死的軍人和家屬，據說裡面名列了兩百五十萬人，真是扯，侵略別人國家耗盡了兩百五十萬條人命，想想也都是群可憐的傢伙。這裡另一個特色是檜木全都是咱們阿里山運過來的，日本人對檜木真是執念很深啊。 中國、日本、台灣的恩恩怨怨就不多扯，今天來這裡是觀光旅遊的，輕鬆玩就好。 ↓ 不知道是不是櫻花祭還是什麼特殊節日，人山人海、兩旁也有一大堆攤販 ↓ ...
烤雞腿、烤洋芋真容易 1 Aug 2013 | 08:41 pm
覺得烤箱是個偉大的發明，把食材準備好、丟進去，再等個叮一聲就可以享受美食了。 最近和老婆一起嘗試烤雞腿和洋芋，有了上一次雞腿烤太乾的失敗，這次我們拿捏火侯更有經驗，果然就給我們成功啦～哈哈！ ↓ 香噴噴的黑胡椒烤雞腿 作法： 1) 把超市買來的棒棒雞腿用剪刀去骨（老婆說用剪刀比用刀子容易很多），為了降低熱量我們連皮也去掉了 2) 用任何你想得到的醬料來醃，這次我們就單純用烤肉醬而已 3) 送...
街頭畫家「胡亞圖」 31 Jul 2013 | 07:27 pm
上星期和老婆晚上逛西門町看到的街頭藝術家，用噴漆作畫，三兩下就能夠畫出令人讚嘆的畫面，當時晚上九點多，他的身邊還是圍了一大堆人觀看，相當的厲害啊！ ↓ 當場挑了張構圖比較簡單，色調比較柔和的畫作，也沒想太多，買回去再來看看家裡哪裡適合掛 他畫風大膽、色彩鮮明、風格極為炫麗，畫面常常讓人眼睛一亮，我看到他旁邊地方擺的一大疊成品也圍了一群人，一張一張的翻閱挑選，當然我們也是其中之一（我們挑的這.....
