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平成25年長崎平和宣言 10 Aug 2013 | 09:57 pm
じっくりかみしめてみませんか？ 色つけは私です。 平成25年長崎平和宣言 68年前の今日、このまちの上空にアメリカの爆撃機が一発の原子爆弾を投下しました。熱線、爆風、放射線の威力は凄まじく、直後から起こった火災は一昼夜続きました。人々が暮らしていたまちは一瞬で廃墟となり、24万人の市民のうち15万人が傷つき、そのうち7万4千人の方々が命を奪われました。生き残った被爆者は、68年たった今もなお...
あの「プリンセスミールスムージー」のクチコミは？ 10 Aug 2013 | 12:17 pm
以前ご紹介した、手間いらずの「プリンセスミール スムージー 」は、お試しモニターさんが体験談をいくつか書いているようなので、その中の一つをちょっと覗いてみた。 拝見したのは、コスメオタクだという、HONEYさんのブログ『from 0 ～原点から始めよう～』の記事、”女性の栄養士さんが作った♪「プリンセスミール スムージー」 ” HONEYさんが書いておられるように、このスムージーは、あの食材宅...
留学を決める前に… 7 Aug 2013 | 04:43 am
英語を勉強し、好きだと思う人が一度は考えるのがネイティブの人たちが暮らすところに留学するということ。 その中でも、やはりアメリカ留学はみなさん憧れるのではないだろうか。 でも、もちろん国柄、習慣など何もかも違う場所で生活しながらの勉強は大変。 それは留学 ハワイであっても、留学 ニューヨークであっても同じだが、同じアメリカの中でも多分かなり違うのだろう。 そういう現地での細かい注意点、アド...
安全な化粧品を使いたいよね 13 Jul 2013 | 10:16 am
数年前から、肌のたるみやくすみが、写真を撮るともう嫌って言うほどはっきりわかるようになってきた でも、ずぼらな私は、いわゆるアンチエイジングなんていうのは、めんどくさくてやってきていない。 ただ、気持ち的には、年齢より上のバア様に見られたくないなあとは思っている で、たまには、肌のアンチエイジングについて学んでみようかと。 ちょうど、化粧品のトラブルが話題になった折も折、無添加化粧品やアン...
食後のカロリー消費にはこれもいいかも… 11 Jul 2013 | 12:09 am
食後の血糖値が…といわれてしまって、いろいろ対策とってることは先日書いた。 踏み台昇降、ウォーキング、ラジオ体操、ストレッチなど、少しずつやっているが、なかなか楽しめるって状態まではいかない。 ところが、今回、情報をゲットした「ZUMBA（ズンバ）フィットネス」は、なんと、ラテンのリズムに合わせて、様々なステップを組み合わせてやるフィットネス ダンス そういえば、ずっと以前に、立川の、ラバン...
糖尿病予備軍になってると言われて(-_-;)（6） 9 Jul 2013 | 01:33 pm
血糖値コントロールのための有酸素運動で続けやすそうなものについて情報を集めてみた。 その場足踏み ・太ももが床に水平になるまで膝を高く上げ、腕を前後に大きく振って行う。 ウォーキングの時間が取れないときなどの代わりにいい。 仕事や家事の合間のすき間時間にもできる。 但し、無理をして腰を痛めないよう注意する。 スクワット ・肩幅より少し広めに足を広げて立つ。つま先は30度ぐらいに開く。...
糖尿病予備軍になってると言われて(-_-;)（5） 8 Jul 2013 | 11:48 pm
インシュリンの働きなど 体脂肪が燃焼する仕組み 脂肪細胞に蓄積されている体脂肪は、運動や食事制限によりエネルギー源として使われます。運動などで体温が上昇し、血糖値が下がると脂肪細胞からエネルギーを取り出して血糖値を安定させようとするホルモンであるグルカゴンが分泌されます。このグルカゴンから指令を受け、脂肪分解酵素であるリパーゼによって体脂肪が脂肪酸とグリセリンに分解され、血液中に溶け出して、筋...
糖尿病予備軍になってると言われて(-_-;)（4） 8 Jul 2013 | 05:50 pm
食事についてなど… 糖尿病だからこの食品は食べてはいけないとか、この食品だけ食べるようにするといったことはありません。気を付けるべきポイントを押さえて、いろんな食品をバランス良く摂取するあくまで健康的な食事をするということです。 基本的には１日の適正な摂取エネルギーを守り、タンパク質、脂質、糖質ビタミン、ミネラルなど栄養バランスを良く摂取することです。 他には１日３食規則正しい時間で食事を摂る...
糖尿病予備軍になってると言われて(-_-;)（3） 6 Jul 2013 | 10:10 am
運動、食べ物について、色々抜き書き 血糖値を下げて、糖尿病を予防、改善するには、やはり、なんといっても運動が一番ということになります。それは、適度な運動は、体の基礎代謝を高めてくれ、エネルギーの燃焼に大きな効果を発揮してくれるので、血糖値に有効なのです。そして、新陳代謝を高めてくれ、血液の循環を良くしてくれるので、血糖値を下げるのに効果的です。また、適度な運動は、血糖値を下げるだけでなく、ストレ...
糖尿病予備軍になってると言われて(-_-;)（2） 5 Jul 2013 | 01:07 am
血糖値はどんな食品が上げやすいのか、そのへんを考えながら食事するのも良さそう。 血糖値を上げる食品 穀物 ・ご飯、ビーフン、春雨、パン、マロニーなどすべて 麺類 ・蕎麦、うどん、ラーメン、きしめん、パスタなどすべて いも類 ・じゃが芋、さつま芋、里芋など 粉類 ・パン粉、片栗粉、小麦粉、餃子の皮、麩など 野菜類 ・にんじん、かぼちゃ、蓮根、ごぼう、空豆、とうもろこし 調味料類 ・ソー...
