Crossfitkalmar - crossfitkalmar.se - CrossFit Kalmar - glädje, hårt arbete och resultat. » Blogg
General Information:
Latest News:
Börja med CrossFit – Nu drar baskurserna igång igen! 29 Jul 2013 | 04:28 pm
Vår populära baskurs är 8 tillfällen, under en månad, lång uppstartskurs för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning. Aktuella datum Ny kurs startar 19 augusti samt 23 s...
Crossfit Kalmar TV säsong 2 avsnitt 1 24 Jul 2013 | 05:16 pm
Caroline Fryklund tävlar för andra gången i CrossFit Games och självklart är Crossfit Kalmars egna media avdelning med på resan. I dagens CFK-TV har David Smith äran att få intervjua Carro inför henne...
Onsdag 24/7 24 Jul 2013 | 11:57 am
Workout of the Day A. Four sets of: Power Clean x 1.1.1.1 (rest 10 seconds between singles) Rest 2 minutes Weighted Pull-ups x 2-3 reps @ 21X0 Rest 2 minutes B. Three rounds for time of: 24″...
Untitled 20 Jul 2013 | 10:31 am
Det har kommit till min kännedom att vissa beklagar uppdateringen här från Kalifornien. Vi är väl medvetna om er informationstörst hemma i Sverige. Det är niotimmars tidsskillnad som ställer till det ...
Lördag 20/7 20 Jul 2013 | 09:00 am
A. 4 set: Push press x 3-5 reps Vila 90 s Supinerade viktade pullups x 3-5 reps @2110 Vila 90 s B. 10 —> 1 Wallballs 1 —->10 Ring dips (eller individuell övning) Samma pass för basgänget!
Söndag 14/7 14 Jul 2013 | 09:00 am
A. 5 set: Ryck 1.1.1 (Vila ca 5-7 s mellan varje lyft) Vila 2 min mellan set B. 4 rundor på tid: 10 hang power snatch 20 box jumps
Gymnastikseminarie 13/7 23 Jun 2013 | 05:45 pm
I vår vilja att vilja utveckla er, våra medlemmar, kommer vi den 13 juli mellan klockan 10:00-16:00 att anordna ett gymnastikseminarie. Seminariet är inte bara ett tillfälle att utvecklas och bli bätt...
Torsdag 20/6 20 Jun 2013 | 08:00 am
Fyra set På 4 minuter: 30 box jumps 400 m löpning Max reps armhävningar Vila 4 minuter mellan varje sett och skriv upp antal armhävningar du hann! För er som tränade igår, onsdag, rekommenderar jag at...
Onsdag 12/6 12 Jun 2013 | 01:20 pm
Hoppsan! Glömde vist att lägga ut dagens pass. Ber om ursäkt för detta. A. Fyra set av: Utfallsteg bakåt med skivstången i front-rack position x 8-10 reps per ben @ 20X1 Vila 60 s HSPU x Max reps alte...
Deload 11 Jun 2013 | 02:42 pm
Den här veckan blir en avlastningsvecka, med framförallt lägre volym. Tekniken i tyngdlyftningen kommer att behållas as is. Fredagen kommer att ägnas åt lite maxningar om det känns bra. Måndag Vila, p...
