Fitnesinstruktor - fitnesinstruktor.com - Фитнес инструктор
General Information:
Latest News:
Тренировъчна програма #2 с Румитки 21 Aug 2013 | 02:29 pm
Вече има 10 Румитки и е време вторите 5 да бъдат оформени в програма . Може да тренираш само с Румитки, ако нямаш време за тренировките в клуба, макар че според мен е по-добре да правиш и тренировките...
Упражнения за секси дупе и бедра Румитка #11 21 Aug 2013 | 01:33 pm
Днешната Румитка подпалва бедрата и оформя дупето. Може да изглежда лесна заради второто упражнение, но не е – особено, ако се изпълнява бавно. Второ и четвърто упражнение са страхотни и за корема. Ко...
Как да тренирам с травма? 16 Aug 2013 | 03:52 pm
Искам да уточня, че не съм специалист по травми и споделям личния си опит. Много често получавам въпроси как да се тренира, ако боли ……… (на мястото на точките сложи, която и да е част на тялото). Ког...
Тренировка за горна част на тялото Румитка#10 13 Aug 2013 | 08:29 pm
Тази тренировка я мислих цял час: исках да има нова комбинация в нея; да направя нещо нетипично за моя тренировка; да е силова, но в същото време да има и подскоци, за да покачва пулса за 5 минути. Ре...
С колко килограма гири да тренирам? 10 Aug 2013 | 02:04 pm
Тренираш с толкова килограма, че да усещаш упражненията. Какво означава това? Няма смисъл да тренираш с гири по 1-2 кг, защото това е толкова леко, че трябва да правиш упражнения дълго време, за да ус...
Смокинов сладкиш без брашно и бяла захар 7 Aug 2013 | 04:24 pm
Този сладкиш е много, много лесен, бърз и вкусен. Може да се направи без кухненски робот, използвах само миксер и кафемелачка, за да направя брашно. Получи се толкова вкусна изненада, че мисля да го п...
Силови и аеробни упражнения за цялото тяло – Румитка#9 7 Aug 2013 | 01:46 pm
Интервална тренировка, 5 интервала 60/5 Първото упражнение не е подходящо, ако имаш проблем с коленете! В края на видеото има по-щадящ вариант. 1. Качване през стол, скок до ДЪЛБОК клек от другата стр...
Блат за пица без брашно 2 Aug 2013 | 05:02 pm
Тази рецепта е експеримент, който се получи много, много вкусен. Облизахме си пръстите, защото пицата е най-вкусна да се яде с ръце “Тестото” за пица е почти безвъглехидратно Калории в тестото: 390, П...
Упражнения за издръжливост на цялото тяло с акцент корем – Румитка #8 31 Jul 2013 | 01:25 am
Новата тренировка е супер подходяща за жегите, защото няма подскоци. Последната седмица след тренировка все едно някой ме е залял с кофа вода, екипът ми е изцяло мокър. След тази Румитка почивах 2-3 м...
Морковени мъфини без брашно (глутен) и бяла захар 25 Jul 2013 | 02:28 pm
Тази статия е само за клуб “Румфи“, за да не изпускаш следващите рецепти, ела в клуба Споделям и много лични експерименти с различни храни и как влияят на здравето ми. Днешната рецепта е по идея на Ка...
