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リンク 1 Apr 2007 | 05:10 pm
■睡眠関連リンク■ LOFTY KAIMIN CHANNEL 寝具の開発や眠りに関する情報提供を行っているロフテー社（東京都中央区日本橋）のサイトです。日本橋にある快眠スタジオや枕工房の案内や、オシャレな抱き枕の紹介ページもあります。60種類の中から自分にぴったりの枕がきっと見つかるはず！ ----------------------------------------------------...
はじめに 29 Oct 2006 | 12:25 pm
このサイトは、不眠に悩んだ経験のある管理人が、快適な睡眠生活を手に入れるために集めた情報を整理して公開しています。 現代日本人のおよそ5人に1人が、睡眠に関する何らかの不満や悩みを抱えていることがわかっています。睡眠不足や不眠に悩む多くの方々に、充実した睡眠生活を手に入れていただきたいと思い、管理人が集めた情報や経験を公開しています。 睡眠は人生のおよそ3分の１を占める大切な時間です。十分な睡...
熱中できる趣味・やりがいを見つける 7 May 2006 | 11:54 pm
特にこれといった趣味があるわけでもなく、仕事一筋という人がいます。連日の残業で家に帰ると食事もそこそこに寝るだけの生活。週末もどこへ出かけるわけでも、何をするわけでもなく漫然と自宅でゴロゴロしてしまう。こうした状態だと精神衛生上も不健康で、健全な睡眠がとれないのも当然です。 平日は仕事に全力投球し、一方で仕事以外に何か熱中できるものが見つかれば、心にゆとりのある生活を楽しむことができます。読書や...
人生を楽しんで、密度の濃い睡眠を 7 May 2006 | 11:53 pm
人間に必要な睡眠時間は、性別、年齢、職業、体調などによって変化します。また、同じ人でも、常に一定というわけではありませんから、睡眠時間の標準的な基準など存在しません。 周りの人間関係で問題があったり、人生の方向性を見失うなど、心配ごとが尽きないときは、人は眠りへの欲求が高くなり、十分に眠ったとしても寝不足感があり、一日頭がすっきりしません。これは俗に言う「現実逃避」という精神状態が原因だと考えら...
不眠であることを認めて開き直る 7 May 2006 | 11:51 pm
不眠とは一種の心の病です。自分が眠れないことに対して、焦り、危機感、劣等感、不安、といった気持ちを常に抱いています。そして自分がそうした感情に支配されていることを認めたがらないばかりか、そのことを周囲に知られることも嫌います。心の奥底にあるさまざまな葛藤をどこかで認識しているにもかかわらず、それを認めようとしないのです。 つまり、自然体とはかけ離れた無理をした状態です。こうした無理が続くと、いず...
眠れないことを気にしない 7 May 2006 | 11:50 pm
眠れない、眠れないと一人で悩んでいると、どんどん気持ちが焦ってきます。気にすればするほど、寝ようと努力すればするほど、逆に脳が覚醒してしまい眠れなくなってしまいます。こうした状態から抜け出すためには、眠れないことを気にしないようにするのが一番です。気にしないことが一番難しいことなのですが、考え方を少し変えれば、「気にしない」人に変わることができます。 眠れないということは、眠っている時間が少なく...
笑いは天然の睡眠薬？ 7 May 2006 | 07:58 pm
笑う門には福来る、ということわざがありますが、実はこれにはちゃんとした科学的根拠があるのです。 大きく口を開けて大声で笑うことで、大量の酸素を取り入れることができます。深呼吸をしたときと同じように血中の酸素量が一気に増えますので、脳も体も疲労を回復することができ、同時に免疫力も上がります。血行が促進され全身の代謝が良くなるため、健全な睡眠サイクルを整えることにも役立ちます。 また、よく笑う人は...
眠りたい時に、眠りたいだけ眠ればいい 7 May 2006 | 07:56 pm
不眠に悩む人は、眠りに対してある種の義務感と忠誠心を持っています。12時になったから寝なくてはいけない、一日に8時間は必ず練る必要があるはずだ、といったルールに必要以上に縛られて苦しんでいることがあります。「必要な睡眠量」の絶対的な基準など存在しません。必要な睡眠時間、という考え方を忘れてしまいましょう。 ○時から○時までは寝る時間、などと決める必要はどこにもありませんし、そもそも自然体ではあり...
眠ってはいけないと思うと逆に眠れる 7 May 2006 | 07:55 pm
眠ろうと努力すればするほど、人間は頭が冴えてしまって眠れなくなってしまいます。特に、「羊が一匹・・・」はあまり効果がありません。100匹までいったのに、まったく眠くなってこない自分に焦りを感じて、どんどん神経が高ぶってしまいかえって逆効果です。 一方で、クラシックコンサートや重要な会議など、「ここで眠ったらまずい」と手足をつねったりして必死に睡魔と闘えば闘うほど、眠気はどんどん強くなるという経験...
週に一度は日に干して布団を清潔に 6 May 2006 | 03:01 pm
人は寝ている間にコップ一杯の汗をかくといわれています。つまり、毎晩ベッドにコップ一杯分の水をこぼしているのと同じことです。一週間で7杯分もの汗を吸い込んでいるのです。この水分はベッドを湿らせ、カビやダニの発生の原因となりますし、そもそも考えただけで気分がいいものではありません。 平日はなかなか難しいという人は、週末に1時間でも良いのでフトンを干してみましょう。太陽にあたったフトンは殺菌され、水分...
