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筋トレ効果とは？ 20 Apr 2011 | 04:30 am
一般的にウェイトを使った筋トレを行うと、パワーアップとバルクアップが期待できます。つまり、力がついて、筋肉が大きくなってきます。一般的な筋トレの効果はパワーアップやスポーツだとパフォーマンスの向上もそうですが、見た目にも大きな変化が生まれます。そのため筋トレは根強いにんきがあります。ただ、筋トレの効果はそれだけではありません。 筋トレ効果：健康になる？ 筋肉トレーニングを行うと筋肉がつくだけで...
筋トレ効果とは？ 20 Apr 2011 | 12:30 am
一般的にウェイトを使った筋トレを行うと、パワーアップとバルクアップが期待できます。つまり、力がついて、筋肉が大きくなってきます。一般的な筋トレの効果はパワーアップやスポーツだとパフォーマンスの向上もそうですが、見た目にも大きな変化が生まれます。そのため筋トレは根強いにんきがあります。ただ、筋トレの効果はそれだけではありません。 筋トレ効果：健康になる？ 筋肉トレーニングを行うと筋肉がつくだけでなく...
格安プロテインはどれだ？ 19 Apr 2011 | 05:04 am
格安のプロテインを探すため多くの商品の中から比較を行い、格安のプロテインを比較検討してみました。プロテインを価格で比較したリストはこちら。 まず、ウイダーやDNS社製のプロテインは格安です。グラムあたり5円を切っていますので、国産プロテインの中ではかなり格安だと思います。たんぱく質も100グラムあたり74～76グラム入っているので、まぁまぁ良いと思います。 ウイダーマッスルフィットプロテイン ...
格安プロテインはどれだ？ 19 Apr 2011 | 01:04 am
格安のプロテインを探すため多くの商品の中から比較を行い、格安のプロテインを比較検討してみました。プロテインを価格で比較したリストはこちら。 まず、ウイダーやDNS社製のプロテインは格安です。グラムあたり5円を切っていますので、国産プロテインの中ではかなり格安だと思います。たんぱく質も100グラムあたり74～76グラム入っているので、まぁまぁ良いと思います。 ウイダーマッスルフィットプロテイン 1....
筋持久力の鍛え方 18 Apr 2011 | 08:10 pm
筋肉の持久力を鍛えたい場合の筋トレ方法は、筋力アップや筋肥大の筋トレをする時よりも軽いウェイトを使用します。 筋持久力を鍛える方法 20RM以下のウェイトを使用します。 １セット12～20回 ２～３セット セット間の休息は30秒以内 以上の条件でトレーニングを行うと、筋持久力を鍛えることができます。 *RMとはリピティション・マキシマムの略でこの20RMと言う場合には最大で２０回を行...
筋持久力の鍛え方 18 Apr 2011 | 04:10 pm
筋肉の持久力を鍛えたい場合の筋トレ方法は、筋力アップや筋肥大の筋トレをする時よりも軽いウェイトを使用します。 筋持久力を鍛える方法 20RM以下のウェイトを使用します。 １セット12～20回 ２～３セット セット間の休息は30秒以内 以上の条件でトレーニングを行うと、筋持久力を鍛えることができます。 *RMとはリピティション・マキシマムの略でこの20RMと言う場合には最大で２０回を行える重さのこと...
ファイティングセットⅢについて 16 Apr 2011 | 12:28 am
ファイティングセットⅢ 自宅で完璧なトレーニングを目指すなら「コレ」と言っても過言ではないトレーニングセットです。 ファイティングセットⅢに付いてくるもの このセットには100kgのウェイトとバーベルシャフト1本とダンベルシャフト2本がついてきます。基本のベンチプレスはもちろん、ほぼすべての上半身トレーニングができます。 大胸筋、上腕二頭筋、三頭筋、三角筋、は完璧にカバーされますし、ラット...
ファイティングセットⅢについて 15 Apr 2011 | 05:28 pm
ファイティングセットⅢ 自宅で完璧なトレーニングを目指すなら「コレ」と言っても過言ではないトレーニングセットです。 ファイティングセットⅢに付いてくるもの このセットには100kgのウェイトとバーベルシャフト1本とダンベルシャフト2本がついてきます。基本のベンチプレスはもちろん、ほぼすべての上半身トレーニングができます。 大胸筋、上腕二頭筋、三頭筋、三角筋、は完璧にカバーされますし、ラット...
カゼインプロテインについて 14 Apr 2011 | 09:05 pm
カゼインプロテインとは？ カゼインプロテインは牛乳に含まれているプロテインでホエイプロテインとは違う部分生成して作られたプロテインです。効果も違うのですが、正しく摂取すれば効果的なプロテインです。 カゼインプロテインの特徴は カゼインプロテインはホエイと比べ吸収が遅いプロテインです。ゆっくりと7時間かけて吸収されます。そのため、トレーニング後の就寝前などにお勧めです。長時間持続してたんぱく質...
下腹を鍛える方法 14 Apr 2011 | 08:35 pm
下腹を鍛える効果的な方法は、シーテッド・ニーアップやリバース・クランチなどがあります。基本的に下腹を鍛える方法には脚をあげるような動作を行う筋トレが多いですね。 クランチなどの腹直筋を鍛える腹筋と腹斜筋を鍛える腹筋トレーニングなどと合わせて 下腹を鍛えていきましょう。 シーテッド・ニーアップ リバース・クランチ 頭を動かさないバージョンもあります。 ヒップ・スラスト ベントレッグヒッ...
