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Latest News:
Savoir élaborer un programme 8 Jan 2013 | 09:26 pm
Si vous n’êtes plus un débutant en musculation, vous pouvez vous-même bâtir votre programme d’entrainement. Celui-ci doit tenir compte de plusieurs facteurs et respecter certaines règles pour être eff...
Les super séries 21 Dec 2012 | 07:39 pm
Voici une technique d’entrainement qui vous permettra de varier le contenu de vos séances et donc de forcer vos muscles à s’adapter et à progresser. De plus cette technique permet de gagner du temps e...
Combien de temps se reposer entre les séries ? 14 Dec 2012 | 10:33 pm
Entre deux séries, l’un discute et reprend l’exercice une fois la conversation terminée, l’autre s’entraine avec un chronomètre et respecte à la seconde près un temps de repos qu’il s’est fixé. Si le...
Techniques d’intensification 6 Dec 2012 | 06:57 pm
Lors d’une période de stagnation, ou lors d’une séance pendant laquelle on se sent particulièrement en forme, il peut être intéressant d’avoir recours à ce que l’on appelle des techniques d’intensific...
Débutants : Les erreurs les plus fréquentes 5 Dec 2012 | 07:23 pm
Vous vous en doutez, il ne suffit pas de déplacer de la fonte n’importe comment ou de faire bouger la pile de poids d’une machine pour obtenir le physique que l’on souhaite. Les choses sont bien sûr p...
Le Full Body ou comment s’entrainer efficacement en deux séances par semaines 1 Dec 2012 | 06:37 pm
Vous ne pouvez pas vous entrainer plus de deux fois par semaine ? Vous vous dites peut être que deux séances hebdomadaires donneront tellement peu de résultats qu’il vaut mieux faire autre chose que...
Comment répartir ses séances sur la semaine? 30 Nov 2012 | 07:26 pm
Nous savons que l’on ne doit pas travailler tout le corps à chaque séance, parce que cela serait épuisant et nuisible à la progression. Il nous faut donc diviser le corps en plusieurs parties et dédie...
Combien de fois par semaine travailler ses muscles? 29 Nov 2012 | 08:19 pm
Lorsque nous nous entrainons, nous agressons des cellules musculaires qui vont, pendant le repos, entre les entrainements se reformer plus grosses et plus fortes pour faire face à la prochaine séance....
Combien de répétitions par séries? 24 Nov 2012 | 07:15 pm
Le nombre de répétitions par séries est un sujet dont on parle régulièrement en salle. Faut-il faire des séries de 5, 10, 15, 20 ou plus encore de répétitions. La réponse est : ca dépend. De quoi ? De...
Combien de répétitions par séries? 24 Nov 2012 | 07:15 pm
Le nombre de répétitions par séries est un sujet dont on parle régulièrement en salle. Faut-il faire des séries de 5, 10, 15, 20 ou plus encore de répétitions. La réponse est : ca dépend. De quoi ? De...
