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配合家用跑步机做医疗行走（2） 10 Sep 2012 | 07:40 pm
前天嘉嘉休息了一天，呵呵偷懒了一下。不过今天嘉嘉会继续之前的文章《配合家用跑步机做医疗行走（1）》来介绍究竟如何进行医疗步行锻炼，如何配合电动跑步机才能取得更好的疾病治疗效果呢？有以下4点 1.锻炼场地的选择非常重要 行走的场地除了在家里用家用跑步机或者电动跑步机，还可以选择公园或者绿地，这里空气清新，行人、车辆都比较少，可以保证锻炼者的行走安全，而且新鲜的空气对健康有益。不管破路还是平地，都...
配合家用跑步机做医疗行走（1） 8 Sep 2012 | 07:40 pm
所谓医疗步行，是医疗体育中的一种锻炼方式。它指的是通过在平地或者不同倾斜角度的坡路上进行步行锻炼来辅助治疗疾病。现在很多家用跑步机，例如优步YB521D跑步机（点击查看）都考虑到这一点特意加入了调节倾斜坡度的设置，所以在家用跑步机上就可以通过调节不同的坡度来配合医疗治疗。在临床上，它主要作为治疗心血管系统疾病和呼吸系统疾病的辅助治疗手段，对于冠心病、动脉硬化、糖尿病、肺气肿和慢性气管炎都有不错的治...
国外跑步机品牌的优势和劣势分析 7 Sep 2012 | 07:40 pm
几年前当我刚刚进入国内跑步机这个行业的时候，发觉国内的大部分消费者都对国外的跑步机比较青睐，而国内的跑步机品牌，甚至是跑步机十大品牌都基本是无人问津。探其究竟都是因为几年前室内健身在国内还没有兴起，而且国内的跑步机制造技术还跟不上，所以这个行业在国内没有发展起来。 而几年过去了，究竟现在国外跑步机品牌对于国内的跑步机品牌来说有什么优势和劣势咧？究竟现在的跑步机市场是不是还是国外的牌子一家独大咧？...
家用跑步机如何使用健身最好 6 Sep 2012 | 07:40 pm
用家用跑步机在家健身已经是时下男女老少都比较喜欢的一种健身方式，原因是家用跑步机的跑步机价格便宜，运动强度适中，入门的门槛不高（跑步不像篮球，足球，羽毛球等运动需要掌握一定技能才能做）。但是再简单的运动再简单的事都有它需要注意的一些地方，如果胡乱使用电动跑步机的话最后还是会得不偿失的。 想必大家都不想从健身变到伤身吧？那么究竟家用跑步机如何使用才会得到最好的健身效果咧？今天嘉嘉就介绍几点需要注意...
家用跑步机如何进行竞走练习（2） 5 Sep 2012 | 07:40 pm
前天嘉嘉的文章《家用跑步机如何进行竞走练习（1）》简单的向大家介绍了用电动跑步机进行竞走的好处。今天嘉嘉就详细的介绍一下用家用跑步机竞走的姿势和过程。 竞走动作的正确姿势和动作过程是：竞走者直立，身体略微向前倾斜，挺胸抬头，目视前方，颈部、肩部肌肉放松。行进过程中，手臂的前后摆动与下肢的迈步动作协调一致，手臂向前摆动时，肘部成直角，手臂抬起高度在胸骨高度左右，不能超过身体中线。手臂向后摆动保持屈...
【每日推荐】跑步机价格：贵不一定最好，性价比才是王道。 4 Sep 2012 | 07:40 pm
电动跑步机和家用跑步机已经越来越普及大众，不再是健身房才能有的健身器械。很多人的家庭里面都会买一台家用跑步机作为自用的健身器材。但是随着这个跑步机市场的扩大，越来越多打着跑步机十大品牌等诸如此类的广告充斥着消费者的眼球，致使很多朋友在购买家用跑步机的时候很容易作出错误的决定。 所以在这里嘉嘉奉献大家一句：跑步机价格：贵不一定最好，性价比才是王道。在这篇文章我用一组跑步机作为对比和大家好好分析一下...
家用跑步机如何进行竞走练习（1） 3 Sep 2012 | 07:40 pm
大家在运动比赛的田径项目中常看见竞走比赛。我们可以发现竞走的动作与我们的普通行走动作很不相同，其实经走势从普通行走的动作发展起来的。 与普通的行走相比，竞走的步频要比普通行走的步频高出很多。普通行走大约在每分钟70~80步，快走的步频大约是每分钟120步左，而竞走的步频居然比快走的步频还快一倍，每分钟240步左右。步幅加大，步频加快，肯定会加大摆动幅度。因为，只有加大迈步时两腿之间的夹脚，才能达...
单纯为了跑步的你办张健身卡值吗？ 2 Sep 2012 | 07:40 pm
近期嘉嘉做了一个调查，调查对象是我身边的很多朋友和市面上去健身房健身的一些消费者。在我调查结果中，基本80%的人办健身卡只是为了用电动跑步机跑步达到消耗一定热量，目的只是为了减肥或者是做做运动出一身汗。再多一点的最多就做做仰卧起坐，俯卧撑等一些基本的健身运动。真正想用健身房里面的增肌器材去锻炼肌肉的人其实只是占很少数很少数而已。 那么究竟单纯为了这几项健身运动就要去开一张健身卡（大家都知道现在平...
电动跑步机进行快走练习（2） 1 Sep 2012 | 07:40 pm
今天嘉嘉承接着昨天的话题和大家介绍一下锻炼者在用电动跑步机快走或者在户外快走的时候要注意以下几个问题。 1.行走的速度 行走的速度要快慢适中，不要太快也不能太慢，太快会加重心脏、呼吸系统等器官的工作，身体容易疲劳；太慢就是慢走了，达不到快走的锻炼效果，最佳的速度是行走者在用电动跑步机锻炼时将脉搏控制在每分钟110次以内（这个用电动跑步机的仪表板是可以看到心率的）。或者在行走时，锻炼者可以把手指...
电动跑步机进行快走练习（1） 31 Aug 2012 | 07:40 pm
用电动跑步机快走与正常行走相比较来说，快走的速度要快一些,步幅会稍大一些，步频稍快一些，一般速度应该保持在每小时6公里左右。快步行走的运动量和运动强度比慢步行走大，消耗的能量液比较多，能够比慢走取得更为明显的锻炼效果。但是，对于一些体质较弱或者有心脏病、关节炎的病人，动作量就稍嫌大一些，所以快步走比较适合广大的中青年朋友；有一定的行走锻炼基础、身体健康的中老年朋友也可以进行练习。 快走由于运动速...
