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Latest News:
矫正骨盆 轻松减肥 31 May 2012 | 05:24 pm
每次见到一些想减肥的朋友向我咨询瑜伽瘦身效果时，我都会很坚定地告诉她：“根据本人的减肥经验，瑜伽是迄今为止最有效、迅速的健康减肥方法。”与其他的有氧运动不同，瑜伽对瘦身的理解并不是从减少卡路里摄入或消耗脂肪开始，而是从一种近似于中医的角度出发，从身体内部寻找原因。 仅就腹部脂肪的堆积原因来说，瑜伽认为，如果骨盆歪曲，内脏就会下垂，骨盆内的脏器重... 阅读全文>>
几个缓解腰部不适的瑜伽体式 26 May 2012 | 05:44 am
上班族久坐不起，腰部伸展不开，常常引起腰部不适与疲劳。想要缓解腰部疲劳，不妨试试练习瑜伽。在这里介绍几个缓解腰部不适的瑜伽体式，可以完全拉伸腰部，锻炼全身，缓解疲劳。 长期正确的练习瑜伽体式，可以增进人体整体的活力与健康，轻盈体态并优雅身心。在众多体式中有以下几种简单易行的体式，可以缓解甚至治愈椎间盘突出问题。需要注意，有严重病患的人须先咨询医师，体式练习... 阅读全文>>
瑜伽蹬自行车式 25 May 2012 | 09:43 pm
瑜伽蹬自行车式讲解： 1、 直角坐姿，双手划至体后，直至手肘贴地，指尖指向身体. 细讲：双手平行向后侧划动，双手分开与肩同宽，掌跟，掌心，手指，手肘贴地，受力均匀. 2、 曲膝，大小腿90度，双脚并拢，吸气，抬双脚离地，脚背绷直. 细讲：身体与地面成60度，胸腔前推，保持背部伸展，脚背绷直，控制腿部 3、 呼气，向前蹬自行车方式，脚背绷直. 细讲：向前时，膝盖伸直向前，... ...
早上睡醒后可以做的瑜伽 25 May 2012 | 08:48 pm
在早上睡醒后，不要直接就起床。不管是年轻人或者年纪大的人，直接起床是不正确。人体在经过一夜的休整后，要让身体有个调整的时间。 做些起床前的动作吧，其实这就是瑜伽体式。。。 a.躺在床上，将双腿抬起。两手十指交叉环抱于膝盖部。 b.准备做起身动作。先抬起头部，接着是上身，做前后摇摆的动作，摇摆的幅度：向后身体躺下，向前呈坐立的姿势。注意：至始至终，两手环抱膝盖，不可... 阅读全文>>
瑜伽的呼吸方法 20 May 2012 | 06:24 pm
1、普拉那雅玛（Pranayama）,即调息，普拉那既指呼吸的气息，也指生命之气，既生命的能量，雅玛的意思是控制，普拉那这条纽带的一端连着心灵，而另一端连着呼吸，通过这样的联系方式，心灵、普拉那和呼吸三者互相影响，因此人凭着控制三者之一，也就能控制其余两者，人体的生命之气可分为以下五种主要部分： A、 普拉那（Prana）:确切地... 阅读全文>>
